醫生教你 5 招，降低尿酸、少痛風(fēng)，人人必備的健康知識

2016-12-22 來(lái)源：健康頭條標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：心梗、中風(fēng)、腎功能衰竭等一旦發(fā)生，危害極大，甚至威脅生命。所以，高尿酸、痛風(fēng)的朋友，一定要做好長(cháng)期和疾病抗爭的準備。

　　高尿酸血癥被稱(chēng)作「第四高」，僅次于高血壓、糖尿病、高血脂。全中國患高尿酸的人已達到1.2億，并且這個(gè)數字還在不斷上升。

　　很多朋友對高尿酸不夠重視，覺(jué)得「就個(gè)尿酸高，不痛不癢，沒(méi)啥好怕的」。

　　而事實(shí)并非如此，高尿酸和「三高」一樣，都是慢性疾病，會(huì )增加心梗、中風(fēng)這類(lèi)心腦血管疾病的風(fēng)險。同時(shí)，約5%～15%高尿酸最終會(huì )發(fā)展會(huì )痛風(fēng)，損傷關(guān)節、腎臟。

　　心梗、中風(fēng)、腎功能衰竭等一旦發(fā)生，危害極大，甚至威脅生命。所以，高尿酸、痛風(fēng)的朋友，一定要做好長(cháng)期和疾病抗爭的準備。

　　為此，健康頭條總結了下面五個(gè)建議。希望高尿酸、痛風(fēng)的朋友，能對照著(zhù)做。

　　1限制高嘌呤、高果糖的食物

　　飲食控制大約可以降低10%～20%的血尿酸或使血尿酸降低70～90μmol/L。

　　高尿酸、痛風(fēng)應注意避免內臟、部分海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物。同時(shí)汽水、果汁等高果糖的飲料或食物也應避免，大量果糖攝入也會(huì )升高血尿酸，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)發(fā)作期或進(jìn)展期要嚴格禁酒。

　　而牛、羊、豬肉、中高嘌呤的海鮮等要限制，但也不能完全不吃，人體需要這些肉類(lèi)提供必要的蛋白質(zhì)等營(yíng)養。

　　2適量鍛煉好處大

　　適度鍛煉不僅利于高尿酸、痛風(fēng)的控制，同時(shí)對高血壓、高血糖等均有好處。

　　每天可以進(jìn)行中等強度的有氧運動(dòng)30min以上，可以選擇游泳、太極等。

　　如果痛風(fēng)已經(jīng)造成關(guān)節損傷了，最好少進(jìn)行爬山、深蹲等會(huì )增加關(guān)節負重的運動(dòng)。

　　3為了健康去減肥

　　肥胖不但會(huì )增加尿酸的形成，也會(huì )降低其代謝，故更容易出現痛風(fēng)發(fā)作。

　　如果將體重控制在正常范圍既能使身體保持健康，尿酸水平也會(huì )隨之下降。

　　一般用體質(zhì)指數衡量是否肥胖：體質(zhì)指數（BMI）=體重（Kg）除以身高（m）的平方。

　　BMI在18～24之間是正常體型，如果大于24就是超重，大于28就是肥胖。

　　研究還發(fā)現，腰圍與身高的比值和痛風(fēng)發(fā)作相關(guān)，比值越大發(fā)作約頻繁。所以，有「將軍肚」的朋友也注意一下自己的體型。

　　但減肥也要循序漸進(jìn)，每周減0.5～1斤比較合適，不可快速減肥，否則也容易導致痛風(fēng)發(fā)作。

　　4喝水，經(jīng)濟有效的辦法

　　對痛風(fēng)而言，多喝水既能預防痛風(fēng)發(fā)作，也是治療的一部分。缺水可以誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，在適度補水后血尿酸也會(huì )有所下降。

　　為了促進(jìn)尿酸排泄，每天的排尿量應在1.5L以上，最好達到2L左右。

　　所以，建議每天的飲水量大于2L，白開(kāi)水、淡茶水、含碳酸氫鈉的蘇打水都是不錯的選擇。

　　5規范服用治療痛風(fēng)的藥物

　　尿酸高不一定需要服藥，具體需當面咨詢(xún)內分泌科或風(fēng)濕科醫生。

　　藥物是最直接、有效的治療方式。治療痛風(fēng)的藥物主要分為降尿酸藥和止痛藥。

　　痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的治療

　　疼痛發(fā)作的24小時(shí)內，按醫囑選擇性地服用非甾體類(lèi)藥物、秋水仙堿或糖皮質(zhì)激素進(jìn)行止痛。

　　在充分止痛的情況下，也是可以繼續服用降尿酸藥物的。

　　緩解期的降尿酸治療

　　降尿酸的藥物有別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆。別嘌醇、非布司他的作用是抑制自身尿酸的合成，而苯溴馬隆則是促進(jìn)尿酸排泄。

　　這些藥不是都得吃，哪一種合適、吃多少都取決于每個(gè)人的具體情況，需要醫生綜合評估后決定。

　　此外常有痛風(fēng)病友抱怨「在服降尿酸藥后，痛風(fēng)反而發(fā)作得更頻繁了」，這不等于降酸藥沒(méi)用，而是尿酸降低、尿酸鹽結晶溶解的過(guò)程的確容易誘發(fā)痛風(fēng)。

　　所以，在降尿酸初期，醫生通常還會(huì )開(kāi)一些預防痛風(fēng)發(fā)作的止痛藥，比如秋水仙堿、非甾體類(lèi)藥物或糖皮質(zhì)激素。

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