俗話(huà)說(shuō)，春天“百草回芽，百病復發(fā)”！復蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

這是因為此時(shí)自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始勃發(fā)。陽(yáng)氣充足，會(huì )沖擊體內的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽(yáng)氣不足或是陽(yáng)氣受到壓抑，各種病征就會(huì )卷土重來(lái)。

有一個(gè)好辦法可以養陽(yáng)去百毒，那就是多曬太陽(yáng)！丹麥一項長(cháng)達26年的研究發(fā)現，多曬太陽(yáng)能顯著(zhù)延長(cháng)壽命。

春日照，能保命

1增強免疫力

人體內臟腑功能的正常運作全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，曬太陽(yáng)有補陽(yáng)氣、扶正氣的功效。

當陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì )提高。

2暖脾胃

曬太陽(yáng)可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力。通過(guò)曬背、腰、脊柱可提升小腸和胰腺消化酶的活性，從而達到調養腸胃的效果。

3預防近視眼

陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長(cháng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)在聚焦時(shí)出現焦點(diǎn)扭曲，降低近視風(fēng)險。

但是要注意，曬太陽(yáng)的時(shí)候，眼睛不要直視太陽(yáng)。

4緩解關(guān)節痛

很多上了年紀的人都有“老寒腿”“關(guān)節痛”的問(wèn)題。曬太陽(yáng)時(shí)候，陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)具有熱效應，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減輕關(guān)節部位的炎癥反應，起到緩解疼痛的作用。

5補鈣強骨骼

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能幫助人體合成維生素D促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收，幫助骨骼形成。

6讓你心情好

春天全身的陽(yáng)氣開(kāi)始發(fā)動(dòng)，肝氣最盛，進(jìn)而影響情志，人們在春天易因肝功能失調而導致情緒低落或抑郁。

7預防大腦退化

英國研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出五成。嚴重缺乏維生素D的老人，患腦退化癥風(fēng)險大增125%。

這樣曬太陽(yáng)最有效

1每天曬半小時(shí)

成年人每天日曬時(shí)間以30分鐘~1小時(shí)為宜。嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩，日曬時(shí)間可適當縮短至15~30分鐘。老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當延長(cháng)，但不能一次暴曬太久。

2避開(kāi)紫外線(xiàn)高峰時(shí)段

盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，這是一天中紫外線(xiàn)的高峰時(shí)段。

3到戶(hù)外曬

隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，紫外線(xiàn)透過(guò)率不足，不利身體合成維生素D，最好到綠化較好、空氣清新的戶(hù)外環(huán)境。

4重點(diǎn)曬后背

背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò )——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之海”之稱(chēng)，總督一身陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。

5曬后多吃果蔬

曬太陽(yáng)后，不妨喝點(diǎn)綠茶、吃些富含維生素C的果蔬，有助護理皮膚。

3類(lèi)人要注意防曬

曬太陽(yáng)雖然對身體有益處，但以下3類(lèi)“特殊人群”也需要注意防曬，避免因過(guò)度接觸陽(yáng)光，而造成曬傷等情況。

1、生活在青海、西藏等海拔較高地區的人，及長(cháng)期從事室外工作的人。

2、光過(guò)敏患者及正在服用磺胺類(lèi)、喹諾酮類(lèi)等光敏性藥物的人最好嚴格防曬。

3、毫無(wú)防曬措施去海邊日光浴，甚至去照人工紫外線(xiàn)都不提倡。