春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復蘇。經(jīng)歷了寒冷的冬季,隨著(zhù)氣溫的逐步升高，人也會(huì )因季節變化而產(chǎn)生春困現象。春困雖然不是病，但也會(huì )影響人們的工作和生活。因此，今天宣宣來(lái)和大家分享如何緩解春困的小竅門(mén)。

首先，讓我們來(lái)搞清楚春困產(chǎn)生的原因。春天是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），脾失運化，水濕內停。加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾陽(yáng)，引起氣血運行不暢、經(jīng)脈不通，人體就會(huì )感到疲乏、嗜睡。所以，脾虛濕困是“春困”的主要原因。

如何辨清“真假”春困

真的春困是啥？

春天陽(yáng)氣剛剛復蘇，皮膚中的毛細血管逐漸舒張，血液流向皮膚增多，流向大腦的血液量相應減少，大腦處于相對供氧不足的狀態(tài)。于是，有保護性的疲倦狀態(tài)便產(chǎn)生，以此來(lái)代償腦細胞的供氧不足，人也就容易困倦，由此形成春困。冬體內交感神經(jīng)緊張占優(yōu)勢，盛夏副交感神經(jīng)緊張占優(yōu)勢，春天恰于兩種神經(jīng)緊張狀態(tài)的交替時(shí)期，有時(shí)難免“失誤”，本來(lái)應該是夜間“工作”的神經(jīng)白天也“上班”，此時(shí)人便容易困倦。這是真的困了。

假的春困又是啥？

所謂假春困，就是那些由器質(zhì)性病變造成的春困，比如睡眠呼吸暫停綜合征，這部分人群往往睡覺(jué)時(shí)打鼾很?chē)乐兀驗榇竽X缺氧而造成的現象很像春困，容易混淆。類(lèi)似的還有早期的腦梗、甲狀腺功能減退、白細胞減少等等，這些病癥都會(huì )讓人感覺(jué)特別累，白天很容易犯困、淡漠、疲乏，癥狀跟春困很相似。此外，還需注意心理問(wèn)題，有些人其實(shí)是早期的抑郁、焦慮，但都會(huì )在身體上表現為困乏，也被誤認為是春困。

真假春困如何辨別

辨別真假春困最基本和最直接的方法就是體檢，一年至少一次。如果自我感覺(jué)春困很?chē)乐兀绊懝ぷ魃睿瑒?wù)必做一次血常規，40歲以上人群建議做頸動(dòng)脈彩超等。千萬(wàn)不要自己上網(wǎng)搜索醫療信息自診自醫，應盡快去醫院檢查，排除器質(zhì)性病變的可能性，讓醫生提供合適的方法進(jìn)行調整和治療。

想消除“春困”，除了早睡早起、多做戶(hù)外運動(dòng)外，更加可以著(zhù)重健脾去濕，進(jìn)行飲食調理。身體的狀態(tài)發(fā)生變化，飲食的配方也應該相應地發(fā)生改變

科學(xué)的飲食對緩解春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類(lèi)食品，以便于腸道的消化吸收。