春意盎然，繁花似錦，一幅幅萬(wàn)物復蘇的景象可謂隨處可見(jiàn)。而于此時(shí)，我們的養生保健工作是萬(wàn)萬(wàn)不容馬虎的。要知道，春季常是病毒流行的爆發(fā)期，一些疾病的防治舉措更是勢在必行的！

萬(wàn)物復蘇的春天，它常是一些疾病頻頻發(fā)作的時(shí)期。中老年朋友們要注意預防疾病，同時(shí)也要注意春天里的合理養生和保健！

壹

科學(xué)食補

中老年人可以多吃些含鋅的食物，以增加自身抵抗力，有效抵抗各種病毒的侵襲，如瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最為高。

動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

貳

防慢性病

對于慢性疾病的復發(fā)，中老年人要做好防范舉措。春季氣候乍寒乍暖，容易引起宿疾復發(fā)，尤其在春分前后，中老年人最易復發(fā)偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等。因此，人們應采取積極的防治措施，順應季節的變化。

叁

防流行病

中老年人要做好流行性傳染疾病的預防，很多時(shí)候，人體肌膚新陳代謝還不能適應春季氣候變化的速度，因此皮膚中的污垢易引起炎癥、化膿。

加上春季空氣濕度逐漸加大，而溫暖的氣候和一定的濕度給細菌、病毒在呼吸道的生長(cháng)創(chuàng )造了條件，感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等疾病常易發(fā)生。

四

遠離過(guò)敏

過(guò)敏體質(zhì)的中老年人要遠離過(guò)敏源。春暖花開(kāi)，空氣中的花粉量增多，過(guò)敏體質(zhì)者吸入含有較多花粉的空氣后，會(huì )產(chǎn)生抗原性刺激，在人體內引起特異性免疫反應，出現過(guò)敏性哮喘、鼻炎和蕁麻疹等疾病。

因此在春季過(guò)敏體質(zhì)者要盡量少接觸花粉，欣賞花卉時(shí)特別要留意。

伍

遠離傳染

中老年人應少去人群密集的場(chǎng)所。

原因無(wú)他，人群密集的場(chǎng)所，魚(yú)龍混雜，什么人都有，可能他們患有著(zhù)各類(lèi)的疾病，這些病毒都會(huì )隨著(zhù)人的呼吸和交流等排入體內，很容易在人們吃飯、交談中被感染。

所以公共場(chǎng)所是各類(lèi)疾病最易散播的地方。

陸

適量鍛煉

中老年人可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運動(dòng)時(shí)間不易太早。

早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。

柒

情緒調節

春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，中老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。凡事要心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè )觀(guān)，戒郁怒以養性。

改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛(ài)生活、熱愛(ài)大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步鍛煉等，以此陶冶性情，使得心情愉悅，身體健康。

捌

不可過(guò)勞

過(guò)度勞累常是各種慢性疾病發(fā)作的“導火索”，中老年人對此應謹慎待之。在身體疲勞的情況下，容易受到細菌和病毒的感染，從而導致呼吸道傳染病等疾患。因此，中老人要注意勞逸結合，活動(dòng)適度。

春季氣溫常呈現忽高忽低的現象，早晚溫差亦是較大，中老年人體弱最容易在此時(shí)發(fā)生感冒、發(fā)燒等疾病。故而，中老年人的這“春捂”一定要落實(shí)，同時(shí)也要對自身的一些慢性疾病做好預防工作，以防那些疾病不約而至。