當計算飲食中的卡路里時，不要忘記飲料中的卡路里，當然了，你或許并沒有意識到你喝了多少？比如，如果你的一天以一杯別致的咖啡開始的話，午餐你會喝一大杯蘇打水，而下午則會吃點心喝甜茶，那么在你攝入第一口固體食物之前，你就可以計算出幾百卡路里的熱量。

以下有七個方法能夠減少這些卡路里的攝入，并加速機體減肥的速度，從讓你有更多的機會來飽餐一頓。

1、把水、清茶和黑咖啡作為默認飲品，即使是無糖汽水對你的健康也沒有好處，因此最好避免引用；相反，在一杯蘇打水里加一點果汁，再在上面放一片檸檬或西瓜片不失為一種較好的選擇。

2、對于每一種飲料而言，在飲用之前都需要考慮其營養(yǎng)價值，比如，一杯卡路里為80的脫脂奶粉可以提供蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D，而一杯80卡路里的蘇打水則完全沒有營養(yǎng)價值。

3、仔細閱讀每個標簽，其會列出一份8盎司的食物所含有的熱量，但一瓶飲料中如果含有20盎司的熱量，而當你把它都喝光時，那么你就已經(jīng)吃了兩份半的食物了。

4、警惕任何一種飲料，因為其大部分的熱量都來自甜味劑，包括（但不限于）玉米糖漿或高果糖漿、葡萄糖、果糖、濃縮果汁、蔗糖等。

5、對于你真正喜歡的飲料，盡可能想辦法減少卡路里的攝入，選擇用脫脂牛奶而不是全脂牛奶制作的咖啡飲料，不要添加調(diào)味糖漿和鮮奶油。

6、如果你喜歡喝沙冰的話，那就點最小規(guī)格的分量，而且最好選擇用脫脂酸奶或牛奶、不加糖的水果做成的沙冰。

7、最好需要強調(diào)的一點就是，使用無熱量的飲料，比如水、茶、甚至簡單的湯類來代替零食，使其成為兩餐之間有效消除饑餓的方式。