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肚子脹氣是怎么回事?看后瞬間就明白了!

2018-01-30 來(lái)源:華醫網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然說(shuō)是肚子脹氣,其實(shí)是腸道出現了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會(huì )產(chǎn)生大約7—10升的氣體,這些氣體大多都被人體重新吸收,只有少部分會(huì )以打嗝或放屁的形式從體內排出,一般每天這樣的事會(huì )發(fā)生10—18次。

一說(shuō)到肚子脹,不舒服,第一反應肯定是:可能是吃多了...

雖然說(shuō)是肚子脹氣,其實(shí)是腸道出現了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會(huì )產(chǎn)生大約7—10升的氣體,這些氣體大多都被人體重新吸收,只有少部分會(huì )以打嗝或放屁的形式從體內排出,一般每天這樣的事會(huì )發(fā)生10—18次。如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多,或者是通道不那么順暢,排氣的次數太少或沒(méi)有排氣,就會(huì )形成脹氣。

但對于一些人來(lái)說(shuō),腹脹并不僅僅是一時(shí)的不舒服,而是一種長(cháng)期的感受。明明吃的不多,胃或腹部還是經(jīng)常感到脹痛,可能是這些原因導致的:

產(chǎn)氣的食物

少吃能夠產(chǎn)氣和引起腹脹的食物,如:豆類(lèi)、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

吞咽的空氣

盡量不要咽下太多的空氣。不要在吃飯的時(shí)候說(shuō)話(huà),要坐著(zhù)吃(坐直,不要斜躺),少喝碳酸飲料,少嚼口香糖,以防吸入過(guò)多空氣。

便秘

如果平時(shí)有便秘的情況,可以通過(guò)攝入富含纖維的飲食,多吃一些流質(zhì)飲食,并定期鍛煉來(lái)預防便秘。

食物不耐受

當腸道內有機體不耐受的食物的時(shí)候,食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出,食物又會(huì )產(chǎn)生更多的氣體,就可引起食物不耐受性腹脹。常見(jiàn)的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品。對付這種食物不耐受最好的方法,就是少吃或者不吃這類(lèi)食物。可以記錄幾周飲食日記,看看你吃什么東西后會(huì )腹脹,然后盡量避免攝入。

乳糜瀉

乳糜瀉是一種常見(jiàn)的消化道疾病,主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白,而出現腹脹、腹瀉。但是有的病人如果存在其他腸道疾病,進(jìn)食含有麩質(zhì)的食物也可引發(fā)腹脹、腹瀉、腹部疼痛的癥狀。可到醫院就診,排除其他腸道疾病,如果單純是乳糜瀉,病人可以通過(guò)改變攝入食物的種類(lèi)來(lái)緩解癥狀,如低蛋白飲食有助于緩解腹脹的癥狀。

腸易激綜合征

腹脹也是腸易激綜合征患者的一個(gè)主要癥狀。精神狀態(tài)、飲食結構以及天氣的寒冷均可使其復發(fā)和加重。在治療方面,首先可以調整患者飲食結構,避免攝入敏感食物,減少產(chǎn)氣食物,適當攝入高纖維素食物。其次調整情緒也很重要,若伴有失眠焦慮等心理問(wèn)題,可適當在專(zhuān)科醫生的指導下給予鎮靜藥物。當然也可給予一些胃腸道動(dòng)力藥物、腸道益生菌等等。

脹氣時(shí)你該怎么辦

如果有想排氣的感覺(jué),不要憋著(zhù),可以暫時(shí)回避一下人群,一定要釋放出來(lái),好讓腸胃紓解一下壓力。

1.少食高纖維食物。

2.不食用不易消化的食物。

3.改變狼吞虎咽的習慣。

4.克服不良情緒。

5.注意鍛煉身體。

6.適度補充纖維食物。

7.注意某些疾患。

 

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