帶上手機去廁所，玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時(shí)，這是很多人的如廁寫(xiě)照。在你暗爽的時(shí)候，手機，這個(gè)你時(shí)刻帶在身邊的“小伙伴”，卻可能讓你從頭傷到腳。

大腦：反應遲鈍、頭暈腦脹

人們蹲廁時(shí)玩手機，不自覺(jué)地就會(huì )延長(cháng)時(shí)間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會(huì )出現頭暈腦脹的原因。

眼睛：近視、干眼癥

衛生間光線(xiàn)一般較暗，不適合看任何電子產(chǎn)品，尤其是孩子，如廁時(shí)若近距離看手機，會(huì )使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。

成人長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕時(shí)，眨眼次數會(huì )減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發(fā)是導致干眼癥的主因之一，干眼癥最終會(huì )導致永久性眼損傷。

頸腰椎：頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩

長(cháng)時(shí)間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時(shí)，身體會(huì )不自覺(jué)前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩等。

尤其是蹲便，還會(huì )因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大，久而久之會(huì )誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

心腦血管：血壓升高發(fā)生意外

廁所是猝死率極高的危險地點(diǎn)之一，如廁時(shí)間過(guò)久，會(huì )讓風(fēng)險驟增。一項實(shí)驗室數據顯示：排便時(shí)，腦動(dòng)脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，心肌耗氧量的增加會(huì )誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。

平常體質(zhì)比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，如廁長(cháng)時(shí)間看手機、久蹲后突然站起，容易發(fā)生一過(guò)性腦缺血，出現體位性低血壓的暈倒，甚至發(fā)生腦血管意外。

肛腸：痔瘡、便秘

目前臨床已證實(shí)，如廁時(shí)間久與痔瘡的因果關(guān)系，即使在沒(méi)有便秘的情況下，蹲廁時(shí)因為玩手機、看報紙導致時(shí)間過(guò)久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。

此外，排便是肌肉反射的動(dòng)作之一，人體的中樞神經(jīng)參與了這個(gè)反射活動(dòng)，玩手機會(huì )干擾大腦對排便傳導神經(jīng)的指揮，延長(cháng)排便時(shí)間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。

膝關(guān)節：退行性病變

人在久蹲后，內外側韌帶受力最大，加大了關(guān)節和韌帶的負擔。對于已經(jīng)有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。

下肢：靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來(lái)輔助，當蹲廁所看手機超過(guò)15分鐘以上，肌肉長(cháng)時(shí)間不動(dòng)，收縮會(huì )相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發(fā)麻。如果經(jīng)常保持這種壞習慣，還會(huì )形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。

心理：注意力下降

上廁所玩手機圖的是休閑，卻會(huì )讓人陷入一種持續的“多任務(wù)處理”狀態(tài)，長(cháng)此以往會(huì )出現“注意力障礙”等心理問(wèn)題。大量的無(wú)效信息進(jìn)入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降。

上廁所最好不要帶手機，無(wú)論蹲廁還是坐便，如廁時(shí)間都不宜超過(guò)5分鐘，有便秘的人不宜超過(guò)10分鐘。