“蹲蹲”更健康

　　人體的結構決定了人類(lèi)的生活方式。從生理結構來(lái)說(shuō)，蹲式的排便更符合人體結構，糞便能夠在較小的壓力下輕松排出。因為在下蹲時(shí)，腹部的壓力比坐著(zhù)時(shí)要大，還能減少腹部用力，對排便有幫助作用。如果坐著(zhù)，就會(huì )將結腸末端擠壓出一個(gè)曲線(xiàn)，排便費力，容易導致腸道問(wèn)題。

　　當然，近期有一項很有趣味的研究同樣也證明了蹲坑式排便比坐便式更順暢、更健康。所以說(shuō)，蹲著(zhù)上廁所比坐著(zhù)上廁所更舒服方便，蹲著(zhù)如廁的另一個(gè)好處就是，可以很好的控制如廁時(shí)間，如廁時(shí)間最好控制在5分鐘以?xún)取?/p>

　　雖然蹲著(zhù)更舒服，更方便排便，但蹲著(zhù)腿麻，而坐便就解決了此問(wèn)題，尤其是對老年人，坐便器的存在更是他們的福音。那么，如果家里裝了坐便式馬桶，是不是就不能“蹲”了？

　　▲加個(gè)蹲凳唄

　　當然不是，“蹲凳”的發(fā)明，輕松改變坐式排便姿勢。只要腳下墊個(gè)小板凳，上半身微微向前傾，找好角度，就可以從坐便式到蹲坑式自如切換，就這么簡(jiǎn)單。

　　安安靜靜蹲坑，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

　　在防治便秘的同時(shí)，一定要注意不要忍，否則會(huì )導致便秘，同時(shí)在排便的時(shí)候，不建議讀書(shū)看報、玩手機，這樣會(huì )造成大腦注意力分散，不知不覺(jué)如廁時(shí)間會(huì )加長(cháng)。

　　不管是蹲式還是坐式，時(shí)間都不易過(guò)長(cháng)。如果下蹲姿勢時(shí)間太長(cháng)，患痔瘡的風(fēng)險就會(huì )增加。同時(shí)要養成多吃蔬菜水果等含纖維素的食品，以預防便秘，更要養成定期排便的習慣，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。