祖國醫學(xué)認為，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。由于人身之陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)。可見(jiàn)，冬季養生，首當養腎。《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。”既然腎臟是封藏之本，冬天應該重點(diǎn)養護的臟腑理應為腎。
養腎很重要，方法其實(shí)也簡(jiǎn)單，日常生活中最平凡的保健方法對于養腎就有裨益，冷面、溫齒、熱足，是養腎的三部曲。
冷面
冷面，是用水溫20℃左右的水洗臉，注意并非是自來(lái)水龍頭里放出來(lái)的水，太冷的水反而容易將毛細血管凍裂。冷水洗臉，可以讓頭腦保持冷靜，增強面部血管彈性，增強面部皮膚彈性。如果有時(shí)間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。
溫齒
溫齒，是用水溫35℃左右的水刷牙和漱口。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下才能正常新陳代謝。所以，一口冰可樂(lè )下去，很可能就凍到了牙髓。“齒為腎之余”，也就是說(shuō)腎氣在身體主要器官運行之外，掌管牙齒。養護好牙齒，也就是維護腎臟的靠譜行為。
熱足
熱足，是指睡前用45～50℃，這樣略高于人體體溫的水泡腳按摩。常言道，寒從足下起，腳是人體內，距離心臟最遠的支端，也是人體里腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)這三條陰經(jīng)和膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)這三條陽(yáng)經(jīng)的交接點(diǎn)，在運轉氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當中凹下去的那個(gè)窩，就是足底的涌泉穴，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，每天堅持按壓30次，能補腎、暢通二便。如果洗淋浴，就把水柱開(kāi)到最大，從高處沖砸此穴，替代按摩。
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