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體溫少1度,免疫功能下降30%

2017-11-10 來(lái)源:醫學(xué)信使  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期處于低體溫狀態(tài),「血液濃度上升變稠,血液循環(huán)變差。血液循環(huán)不好,氧氣和營(yíng)養無(wú)法傳遞到身體各個(gè)部位,體內也無(wú)法制造激素、神經(jīng)遞質(zhì)等物質(zhì)」。

  天氣入秋,即使穿上長(cháng)袖長(cháng)褲,許多人仍感到手腳冰冷。其實(shí),人類(lèi)本是恒溫動(dòng)物,可透過(guò)流汗、排泄、攝取熱量等方式調整體溫,但隨著(zhù)科技發(fā)達,大家越來(lái)越依賴(lài)空調,使得身體失去調節溫度的功能。

  日本「溫活」就是在這個(gè)背景下誕生的。為了讓身體保持在適當溫度,而進(jìn)行的一連串努力,統稱(chēng)「溫活」。

  東京有明醫療大學(xué)教授、東洋醫學(xué)研究所附屬診所醫生川嶋朗說(shuō),人類(lèi)的理想體溫是攝氏37度,但現代人的均溫落在攝氏36.1度到36.3度之間,整整少了一度左右。

  「有人認為,少了這一度,身體免疫機能下降大約30%,代謝能力也少12%到20%。也就是說(shuō),自我療愈力大幅降低,容易罹患各種疾病」。川嶋朗提出50年前的調查說(shuō),半世紀前日本人的平均體溫為攝氏36.9度,且37度的人不在少數。他寫(xiě)過(guò)多本暢銷(xiāo)書(shū)籍《溫活》,提倡透過(guò)拉高體溫,達到養身強體的效果。

  長(cháng)期處于低體溫狀態(tài),「血液濃度上升變稠,血液循環(huán)變差。血液循環(huán)不好,氧氣和營(yíng)養無(wú)法傳遞到身體各個(gè)部位,體內也無(wú)法制造激素、神經(jīng)遞質(zhì)等物質(zhì)」。

  想拉高基礎體溫,川嶋朗建議,上半身可以穿薄一點(diǎn),下半身則要厚一些。「發(fā)熱的肌肉大約70%都在下半身,因此腰部以下要注意保暖,特別是腰部、腹部、大腿、腳踝等部位」。

  此外,細嚼慢咽亦能讓身體回暖。咀嚼的動(dòng)作不但可以燃燒內臟脂肪、幫助身體放松,也可以避免過(guò)度飲食。「相較于繩文時(shí)代,每次用餐大概要咀嚼4000次以上,現代人只做到600次的程度」。

  Women’sHealthClinicTokyo醫師知久正明說(shuō),不妨留意吃進(jìn)肚子里的食物,富含維生素E的蔬菜、蒜姜辣椒等香料,以及發(fā)酵食品如納豆、酸奶皆能提高體溫。搭配運動(dòng)和充分睡眠,效果加倍。

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