男人性功能攸關(guān)性福與傳宗接代，你可能常聽(tīng)到別人說(shuō)，穿太緊的內褲，或常把筆記本電腦放在膝蓋上，都可能影響精子質(zhì)量。其實(shí)，飲食不均衡也是傷害生殖系統的因素之一，國外網(wǎng)站《Epicurious》列出以下5種「傷精食物」，男人應盡量少吃！

　　1.酒精

　　常喝酒應酬？酒精不僅會(huì )導致身體脫水，還會(huì )增加肥胖風(fēng)險，降低精子的活力。建議最好每周只喝酒一次，讓身體有足夠時(shí)間代謝乙醇。此外，若你已有嚴重的生殖系統問(wèn)題，更應該完全戒酒。

　　2.加工肉品

　　外食中，常常可見(jiàn)到培根、火腿、漢堡肉這些加工肉品，但這些加工肉品飽和脂肪含量極高，且含有一定激素殘留物，容易傷害精子質(zhì)量。平常飲食上，建議多吃「原型」肉類(lèi)，攝取正常的蛋白質(zhì)。

　　3.含糖飲

　　路上隨處可見(jiàn)，人手一杯手搖飲，但含糖飲料不僅會(huì )讓胰島素過(guò)度運作、增加身體氧化應激反應，導致精子量下降，甚至會(huì )影響精子活力。平常應盡量少喝或喝無(wú)糖飲料。

　　4.高脂肪的乳制品

　　像牛奶等乳制品雖含有蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養素，但脂肪量過(guò)高的乳制品，也可能傷害男性生育功能。此外，有些養殖牧場(chǎng)生產(chǎn)的牛奶，可能殘留農藥及激素殘留物，建議民眾選擇草食牧場(chǎng)的天然牛奶。

　　5.農藥殘留的蔬果

　　非有機的蔬菜、水果，可能有較高的殺蟲(chóng)劑殘留，容易傷害精子數量，特別是蘋(píng)果、葡萄、草梅、甜椒、菠菜、黃瓜等，一般來(lái)說(shuō)農藥殘留幾率較高。建議購買(mǎi)「有機」農園出產(chǎn)的蔬果，才能保護下半身健康。