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早餐燕麥粥,喝出好心情

2017-10-29 來源:大眾衛(wèi)生報  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:天天吃燕麥粥會不會吃膩呢?其實,燕麥粥口感很滑潤,還可以添加牛奶或雞蛋等,咸甜皆宜,百搭不厭。現(xiàn)在的我深有體會,食物吃對了,身體就不會鬧情緒,也能為健康打好底。

  生活中,不少食物除了具有豐富的營養(yǎng)外,還有著特殊的食療功效。比如一些“開心食物”,人體攝取后,可常保心情開朗。燕麥便是營養(yǎng)師極力推薦的一種開心食物。

  現(xiàn)在,我每天早晨都會用開水沖泡一碗濃稠的純燕麥粥做為早餐,開啟一天的活力。

  以前我對早餐要求不高,通常在外面解決,長久下來,高油高糖不但讓身體累積了很多負擔(dān),腸胃也開始抗議,排便不順更成了心頭大患。改為在家喝燕麥粥后,我的腸胃也保持了順暢,心情很愉快。

  后來進一步了解了燕麥的功效,對它就越發(fā)的喜愛。富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養(yǎng)成分,具有益肝和胃、養(yǎng)顏護膚等功效。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效,還能夠有效增加人體的免疫力,抵抗流感。燕麥富含水溶性的膳食纖維,可以蠕動腸胃,促進排便,是最適合人體消化系統(tǒng)特性的一種食物。此外,其復(fù)合性的碳水化合物也容易產(chǎn)生飽足感,讓血糖維持穩(wěn)定。燕麥對于常常處于緊張狀態(tài)的現(xiàn)代上班族來說,是一種兼顧營養(yǎng)又不至于發(fā)胖的健康食品,人的情緒也會因它而變得平和舒服。而對于心腦血管人群、肝腎功能不全者、肥胖者、中年人、想要減肥的女性更是保健佳品。

  天天吃燕麥粥會不會吃膩呢?其實,燕麥粥口感很滑潤,還可以添加牛奶或雞蛋等,咸甜皆宜,百搭不厭?,F(xiàn)在的我深有體會,食物吃對了,身體就不會鬧情緒,也能為健康打好底。

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