便秘是生活中常見(jiàn)的現象，特別是腸胃不好的人更加容易遭受便秘帶來(lái)的困擾。排便是排毒的一種形式，長(cháng)期便秘對人體健康的危害可是很大的，那么女性長(cháng)期便秘會(huì )有哪些危害呢？

　　危害一：影響美容、導致肥胖

　　由于便秘，糞塊長(cháng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后產(chǎn)生了大量有害的毒素，導致痤瘡出現，面部色素沉著(zhù)、皮疹等，影響女士們整體的面部美容效果。此外，腸道毒素還可導致大腸水腫，使下半身血液循環(huán)減慢，形成可惡的梨形身材及大胖肚子。

　　危害二：產(chǎn)生體臭、飲食無(wú)味

　　腸道有毒素，可引起口臭和體臭，這對女性來(lái)說(shuō)非常尷尬，尤其當毒素聚集的時(shí)候，口臭和體臭更加嚴重。便秘還能使腹部脹滿(mǎn)，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味的感覺(jué)，久而久之，形成惡性循環(huán)。

　　危害三：神經(jīng)衰弱、引發(fā)痛經(jīng)

　　便秘的人通常會(huì )有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀，長(cháng)期的失眠將使人的體質(zhì)和抵抗力迅速下降，從而出現神經(jīng)衰弱的現象。女性朋友們由于長(cháng)期盆腔肌肉刺激，經(jīng)常會(huì )引發(fā)痛經(jīng)。

　　危害四：當心患乳腺ai

　　經(jīng)常便秘的女性，由于糞便在腸道中保留時(shí)間較長(cháng)，糞便的某些物質(zhì)在大腸微生物的作用下，分解出一種化合物，導致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調，血液中雌激素含量增高，刺激乳腺組織，導致乳腺增生。

　　此外，在大腸糞便中棲息著(zhù)100多種細菌，長(cháng)期便秘容易形成致癌物質(zhì)，而且會(huì )導致壞細菌大量繁殖，從而引起大腸癌或者乳腺癌，長(cháng)期便秘還會(huì )導致女性皮膚粗糙，色斑形成。

　　5種食物擺脫便秘

　　1.燕麥

　　燕麥是一種天然的健康食品。它具有豐富的可溶性膳食纖維，使糞便通過(guò)大腸的時(shí)間縮短，還能增加糞便體積和重量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)燕麥能使腸道和糞便中雙歧桿菌和乳酸桿菌增殖，具有改善腸道功能的作用。

　　2.魔芋

　　魔芋自古就有“去腸砂”之稱(chēng)，在日本它被譽(yù)為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會(huì )被人體消化吸收，但它在通過(guò)腸道時(shí)會(huì )吸水膨脹，增加了大便的體積，起到清腸通便的作用。

　　3.紅薯

　　紅薯含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便作用。

　　4.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖維———果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。另外，蘋(píng)果里的有機酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。

　　5.熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。

　　友情提醒：

　　我們也可以輔以按摩腹部的方法防治便秘：

　　清晨或睡前取仰臥位，屈膝放松腹肌，用手掌在臍周?chē)仨槙r(shí)針?lè )较虬茨Γ看?0～15min按摩時(shí)手法要緩慢、柔和，力量要適中，感到溫熱感為宜，才能行氣導滯，和腸通便，取得良好療效。