它營(yíng)養價(jià)值極高，有“小人參”之稱(chēng)，家家都有，可惜很多人都吃錯了。

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養豐富的家常蔬菜。

　　由于胡蘿卜對人體具有多方面的保健功能，李時(shí)珍稱(chēng)之為“菜蔬之王”。

　　胡蘿卜的營(yíng)養價(jià)值在眾多蔬菜中可謂是出類(lèi)拔萃，素有“小人參”的美譽(yù)，降血壓、降血糖、護心臟、提高免疫等很多方面，都有較好的功效。

　　但是關(guān)于胡蘿卜的吃法，很多人都存在誤解。

　　胡蘿卜用油炒才健康?

　　近年來(lái)，關(guān)于胡蘿卜的健康吃法，多油炒制似乎已經(jīng)成了金科定律。

　　相關(guān)解釋似乎還合情合理，胡蘿卜中最有營(yíng)養的胡蘿卜成分只能溶于脂肪，所以只有通過(guò)多油的高溫炒制，才能發(fā)揮最好的功效。而事實(shí)并非如此!

　　溶于脂肪并不等于用油炒!事實(shí)上，胡蘿卜素的吸收與是否用油炒完全沒(méi)有關(guān)系。

　　因為胡蘿卜素的吸收場(chǎng)所主要小腸，只要進(jìn)入小腸中的食物有脂肪，就足夠胡蘿卜素的吸收了，并不需要用油炒;

　　相反，油炒其實(shí)是最糟糕的烹飪胡蘿卜的方式，會(huì )造成其中大量營(yíng)養成分的流失，大大降低其營(yíng)養價(jià)值。

　　用大量油，營(yíng)養損失更多!很諷刺的是，如果真按傳言說(shuō)的“胡蘿卜要多放點(diǎn)油炒”，胡蘿卜素反而損失更多。

　　因為它怕油炸的溫度，還怕在熱油下接觸氧氣。

　　此外，正因為胡蘿卜素易溶于油脂，用大量油炒，不少胡蘿卜素都溶解在油里(炒菜油變黃就是證據)，粘在鍋壁盤(pán)子上，豈不是最后都倒進(jìn)了下水道?多浪費多可惜!

　　那么到底怎么吃胡蘿卜才能更好的發(fā)揮它的作用呢?

　　胡蘿卜，蒸著(zhù)吃最好

　　蒸是胡蘿卜最健康的吃法，因為胡蘿卜素存在于植物細胞中。

　　經(jīng)過(guò)加熱之后，細胞變軟，通透性升高，胡蘿卜素能夠更好的釋放，吸收利用率更高。

　　常吃胡蘿卜的好處也頗多

　　1.護心、通血管

　　胡蘿卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。

　　胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。

　　胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發(fā)病因素。高血壓者還可以飲胡蘿卜汁后，有很好的降壓作用。

　　2.降糖降脂

　　胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品。

　　其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成。

　　3.抗衰老、減緩老化

　　β胡蘿卜素還能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過(guò)程。

　　4.提高免疫力

　　胡蘿卜素轉變成維生素A，有助于增強機體的免疫軾能。

　　在預防上皮細胞病變的過(guò)程中具有重要作用，而胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制。

　　5.護眼明目

　　眾所周知，多吃胡蘿卜對眼睛大有益處。

　　因為胡蘿卜中所含的維生素A與β胡蘿卜素不僅能緩解眼疲勞和眼干眼澀，還能預防夜盲癥，并加強眼睛的辯色能力。