夏日將至，防曬成了大多數人出門(mén)前的必要工作。雖然防曬霜是防止皮膚損傷的關(guān)鍵。然而，一項新的研究表明，使用防曬霜可能存在一個(gè)明顯的弊端——導致維生素D缺乏癥。

　　這項綜述性研究表明，防曬霜的使用和一些慢性疾病（如克羅恩病，糖尿病，乳糜瀉等影響維生素D吸收的疾病）導致全球近100萬(wàn)例維生素D缺乏癥。研究共同作者，加州Touro大學(xué)骨科醫學(xué)院的KimPfotenhauer博士及其同事最近在TheJournaloftheAmericanOsteopathicAssociation上發(fā)表了他們的研究結果。

　　維生素D對骨骼健康十分重要，它能幫助腸道吸收鈣。維生素D還有助于肌肉和神經(jīng)功能，調節免疫系統。維生素D缺乏癥（血清25（OH）D濃度低于20毫克/毫升）可能導致骨密度降低，進(jìn)而增加骨折和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

　　根據食品和營(yíng)養委員會(huì )的建議，成年人應該每天應攝入600到800個(gè)國際單位的維生素D。雖然一些食物含有維生素D，包括多脂魚(yú)，牛肝和強化早餐谷物——但是這些食物的維生素D含量通常較低。曬太陽(yáng)是維生素D的最佳來(lái)源之一，陽(yáng)光穿透皮膚能將維生素D前體——7-脫氫膽固醇轉化為維生素D-3的活性形式。然而，曬太陽(yáng)也帶來(lái)了一定風(fēng)險——如曬傷和皮膚癌，而防曬霜被認為是防止這種危害的最佳方式之一。

　　防曬霜可能會(huì )使維生素D-3的產(chǎn)量降低99％

　　研究人員調查了維生素D缺乏癥的臨床研究。使用這些信息，他們確定了全世界維生素D缺乏的范圍，相關(guān)的風(fēng)險因素，以及提高維生素D水平途徑。

　　研究小組表明，使用SPF15以上的防曬霜可以將身體的維生素D-3產(chǎn)量減少99％。為了提高和維持最佳的維生素D水平，研究人員建議每周兩次在中午陽(yáng)光下暴露約5至30分鐘，不用涂防曬霜。

　　KimPfotenhauer博士表示，“人們在戶(hù)外待的時(shí)間越來(lái)越少，當他們出門(mén)時(shí)，他們通常都使用了防曬霜，這基本上使身體失去了產(chǎn)生維生素D的能力。雖然我們希望人們保護自己免受皮膚癌的侵害，但健康，中等程度的日光浴對促進(jìn)維生素D非常有幫助。”

　　研究人員補充道，維生素D補充劑也是提高維生素D水平的好方法，因為它不會(huì )帶來(lái)與陽(yáng)光照射相關(guān)的風(fēng)險。然而，作者建議在服用維生素D補充劑之前應咨詢(xún)醫生。