睡眠這東西脾氣很怪，不要它，它偏會(huì )來(lái)；請它，哄它，千方百計地勾引它，它便躲得連影子也不見(jiàn)。

　　每天叫醒你的是鬧鐘還是夢(mèng)想并不重要，重要的是，你睡夠了嗎？

　　今天是世界睡眠日，但對于上班族和學(xué)生黨而言，也只是一個(gè)普通的周二，并沒(méi)有因為是“睡眠日”的關(guān)系就能多睡一個(gè)小時(shí)。

　　你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，睡覺(jué)前精神抖擻、神清目明的，一覺(jué)醒來(lái)卻困倦乏力、昏昏沉沉，仿佛自己睡了個(gè)假覺(jué)。

　　誰(shuí)動(dòng)了你的睡眠？誰(shuí)偷走了你的精力？全哥來(lái)幫你找出讓你睡不好覺(jué)的元兇！

　　長(cháng)期睡不好，考慮8種原因

　　如果只是短期睡不著(zhù)覺(jué)（＜1個(gè)月），考慮原因有：急性疾病、環(huán)境變化、心理壓力、悲傷情緒、時(shí)差、睡眠環(huán)境不舒服等。經(jīng)過(guò)適當的調整，即可恢復優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　但如果是長(cháng)期睡不好覺(jué)，這滋味可不是偶爾失眠的人可以理解的。

　　長(cháng)期睡不好覺(jué)，不僅使人精神萎靡、眼泡浮腫、頭昏脹痛、食欲不振，還能導致高血壓、心腦血管硬化、腫瘤、潰瘍病、糖尿病和性功能障礙等。90%的精神心理疾病患者最初的表現就是睡眠障礙。

　　對于長(cháng)期（＞1個(gè)月）睡不好的慢性睡眠障礙患者，需要考慮以下原因：不良睡眠習慣、原發(fā)性睡眠障礙、睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征、精神障礙（抑郁、焦慮等）、藥物導致、患有影響睡眠的其他疾病、睡眠時(shí)相紊亂。

　　長(cháng)期睡不好，不要光吃安眠藥

　　由于睡眠障礙的發(fā)生與多種因素相關(guān)，睡眠障礙的表現也各不相同，其治療也有多種不同的藥物及非藥物治療手段，而不是只有安眠藥。

　　臨床上除了以鎮靜催眠改善睡眠障礙的苯二氮卓類(lèi)藥物外，還有改善情緒的抗焦慮抗抑郁藥、調節大腦興奮度的非典型抗精神病藥物，以及調節睡眠節律為主的褪黑素等。

　　除藥物治療之外，還有多種心理行為治療及非創(chuàng )傷性的物理治療，對睡眠障礙患者都具有明確良好的效果。

　　當然，無(wú)論是藥物治療、心理行為治療或者物理治療，都需要專(zhuān)業(yè)醫生的指導。

　　如何幫助睡眠障礙患者

　　排除影響睡眠的潛在因素

　　不良睡眠習慣：作息時(shí)間不規律、白天頻繁小睡、喝咖啡、濃茶、睡前進(jìn)食過(guò)多、在床上工作、和寵物一起睡覺(jué)、睡眠環(huán)境不適宜（太熱、太冷、太亮、太吵等）。

　　藥物影響：常見(jiàn)的影響睡眠的藥物包括咖啡因、酒精、β-受體阻滯劑、尼古丁、抗組胺藥、抗抑郁藥、皮質(zhì)類(lèi)固醇、減充血劑等。

　　治療影響睡眠的潛在疾病

　　精神問(wèn)題：焦慮、抑郁、精神分裂癥、人格障礙、創(chuàng )傷后應激障礙等。

　　原發(fā)睡眠障礙：睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征，一旦發(fā)現，要及時(shí)轉診給專(zhuān)科醫生治療。

　　軀體疾病：充血性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、胃食管反流病、腎臟疾病終末期、卒中、甲狀腺功能亢進(jìn)、前列腺肥大導致的夜尿增多、關(guān)節炎、圍絕經(jīng)期綜合征等。