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平時在做仰臥起坐時，腹部還沒感覺到酸脹，但后背尤其是后腰處就先酸脹了，這是怎么回事？
這是因為伸直腿做仰臥起坐時，除了涉及腹肌，還有后腰處的髂腰肌，這塊肌肉起于腰椎至大腿骨。做仰臥起坐向上卷起時，整個腰椎部位都離開了地板，這時髂腰肌也會用力。而髂腰肌的大量訓練會使腰椎壓力增加，導致腰背酸痛。
除去這個因素，如果在練習時出現(xiàn)異常的酸痛，還有可能是因為運動姿勢不對。因此，健身者最好到健身館向教練當面咨詢，由教練當場糾正錯誤動作，以免出現(xiàn)不必要的運動損傷。
解決方法：上體卷起時，只要上背部（肩胛骨）離開地板即可，腰椎不要離開。此外，做仰臥起坐時，最好是雙手胸前叉抱，若是雙手抱頭，則應(yīng)輕輕扶著頭后側(cè)，不要用力拉，否則用力過大會使頸椎受壓。
補腎活血，強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
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