「護腎」，有什么可靠有效的方法嗎？

2016-09-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們的腎臟是人體內清潔血液的「凈水工廠(chǎng)」，當血液流經(jīng)腎臟時(shí)，血液中的廢物、多余的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。

　　之前，「如此腎好」專(zhuān)欄談到了「腎虛」的問(wèn)題。其實(shí)，腎真的沒(méi)那么容易虛（←點(diǎn)擊題目可查看文章）。那篇文章之后，不少朋友留言提問(wèn)：那養成什么樣的良好習慣，能夠預防腎病呢？

　　這樣的問(wèn)題，與那些「如何補腎」等問(wèn)題相比起來(lái)，靠譜很多。

　　今天，我們就說(shuō)說(shuō)對腎臟健康有好處的那些好習慣。

　　護腎，就像經(jīng)營(yíng)工廠(chǎng)

　　我們要說(shuō)的腎，是解剖學(xué)和生理學(xué)意義上的腎，而不是中醫上的概念。

　　我們的腎臟是人體內清潔血液的「凈水工廠(chǎng)」，當血液流經(jīng)腎臟時(shí)，血液中的廢物、多余的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。

　　腎臟1分鐘可以過(guò)濾大約1升血液，其能效超過(guò)市面上任何一臺凈水器。而它之所以如此強大，主要靠「工廠(chǎng)」里無(wú)數勤勞的「工人」——腎小球。

　　所謂護腎，就是要經(jīng)營(yíng)好這家「工廠(chǎng)」。

　　其原則很簡(jiǎn)單：讓廠(chǎng)子里的「工人」有活干，吃好飯，少加班。

　　第一招：工人有活干

　　別忘了我們經(jīng)營(yíng)的是一家「凈水工廠(chǎng)」，要是沒(méi)有水，「工人」們沒(méi)活干，就該下崗了。就像植物不澆水會(huì )蔫掉一樣，體內沒(méi)有充足的水分，腎臟「工廠(chǎng)」也會(huì )倒閉。

　　所以在日常生活中，我們要養成勤喝水的習慣，別等到口干舌燥了再喝。

　　尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠(chǎng)」，相對年輕人來(lái)說(shuō)更脆弱；但同時(shí)，他們對于口渴的感覺(jué)并不強烈。因此，更是應該養成定時(shí)喝水的習慣。

　　第二招：工人吃好飯

　　「光讓馬兒跑，不讓馬吃草」是極不厚道的資本家，對于勤勞的腎臟「工人」，我們可不能這么干。不僅要讓它們吃飽，還要讓它們吃好。

　　其實(shí)它們真不挑三揀四，只要求食物不太咸，要求你別胡吃海喝攝入大量富蛋白食品，再加上比較規律的一日三餐就可以了。

　　如果你還能堅持做點(diǎn)有氧運動(dòng)，為腎臟提供充足的血氧供應，腎臟「工人」就會(huì )愛(ài)上你。

　　至于中醫理論中的「以形補形」，沒(méi)事吃?xún)善樱俪孕┭a腎藥材的做法，腎臟「工人」倒不見(jiàn)得會(huì )喜歡。原因見(jiàn)下面一段。

　　第三招：工人少加班

　　任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔。

　　體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸飆高等情況，無(wú)形中大大增加了腎臟負擔。這些「高壓」工作環(huán)境，都是腎臟「工人」所不喜歡的。

　　而上述「以形補形」吃腰子和補腎藥材的方式，也不見(jiàn)得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝后，最后都得通過(guò)腎臟來(lái)「凈化」，你吃了一堆奇葩之后甩手就走，腎臟「工人」會(huì )恨死你知道嗎？

　　綜上，要想腎臟「工廠(chǎng)」護得好，你這個(gè)「廠(chǎng)長(cháng)」要記住管理三要素：有活干，吃好飯，少加班！

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