日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學(xué)問(wèn)，所以學(xué)會(huì )正確刷牙對保持個(gè)人的口腔衛生極為重要。刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對于預防各種口腔疾病，特別是對于預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

　　干刷容易損害牙齦

　　大多數人刷牙時(shí)，習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。而近日又有媒體報道，刷牙前不要蘸水，那么，刷牙前究竟要不要蘸水？

　　專(zhuān)家指出，刷牙前應先浸濕牙刷。由于北方天氣干燥，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會(huì )變得非常硬，容易損傷牙齦。另外，很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周帶。無(wú)牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長(cháng)時(shí)間，否則刷毛容易積存細菌，不利口腔健康。

　　牙刷頭宜朝上放置

　　還有一種觀(guān)點(diǎn)認為，由于牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，應準備兩把牙刷，早晚交替使用。

　　對此金明認為，無(wú)需強求早晚各用一支牙刷，因為在干燥的北京，一般刷牙后半天牙刷就會(huì )變得干燥，因此，早晚各用一支牙刷，并不能減少病菌。倒不如經(jīng)常給牙刷消消毒，可去藥店買(mǎi)3%的雙氧水，定期對牙刷進(jìn)行浸泡消毒。

　　不過(guò)，針對很多人喜歡刷牙后將牙刷頭朝下放在杯子里的做法，金明并不贊同。他說(shuō)，這樣容易使牙刷不易干燥，滋生病菌，正確的做法應將牙刷頭朝上放置。

　　刷牙的好方法

　　1、豎刷法：

　　就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著(zhù)牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

　　2、顫動(dòng)法：

　　指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來(lái)回做短距離的顫動(dòng)。當刷咬合面時(shí)，刷毛應平放在牙面上，作前后短距離的顫動(dòng)。每個(gè)部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來(lái)的位置作水平顫動(dòng)，同大幅度的橫向刷牙相比，不會(huì )損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

　　3、生理刷牙法：

　　指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過(guò)牙齦一樣起輕微刺激作用，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。

　　總之，刷牙要動(dòng)作輕柔，不要用力過(guò)猛，但要反復多次。牙齒的每個(gè)面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。如果將前面的幾種方法結合起來(lái)應用，則效果會(huì )更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著(zhù)鏡子看一看是否干凈了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。