氣溫驟降，又到了感冒多發(fā)時(shí)節，其實(shí)，你的身體可能早就拉響了警報。近日，美國《預防》雜志刊文，提醒大家如果生活中出現以下5個(gè)訊號，就該增強免疫力了。

　　開(kāi)始愛(ài)吃甜食。糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會(huì )影響免疫力。美國《臨床營(yíng)養》雜志發(fā)表的一項研究指出，攝入100克糖(相當于約3罐汽水的含糖量)，就會(huì )顯著(zhù)影響白細胞的殺菌能力長(cháng)達5小時(shí)。因此，如果你開(kāi)始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

　　總忘記喝水。感冒時(shí)醫生通常會(huì )建議病人多喝水來(lái)幫助人體排除毒素，也就是說(shuō)，如果喝水量不足，就會(huì )影響免疫功能。衡量喝水充足的一個(gè)指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過(guò)量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開(kāi)水，因為咖啡和茶有利尿作用，會(huì )加速人體排水。

　　體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統。研究發(fā)現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(BMI)超過(guò)40。多余的體重會(huì )誘發(fā)激素失調和炎癥，這都會(huì )削弱免疫系統功能。

　　鼻子易發(fā)干。雖然流鼻涕不雅觀(guān)，但它是人體抵抗感冒、流感的一個(gè)措施，鼻腔分泌的黏液會(huì )將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。

　　總覺(jué)得緊張。學(xué)習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統“崩潰”。美國心理協(xié)會(huì )一項報告指出，上班族在完成一項重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長(cháng)期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會(huì )火上澆油，加重癥狀。