2019-04-19
糖友便秘怎么辦？推薦8種通便食物！
含有豐富的膳食纖維，能夠在腸胃內吸水膨脹，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并能夠大大提升飽腹感。燕麥作為一種主食，升糖指數僅為55，比較慢。并且燕麥還富含維生素E、亞麻酸及多種礦物質(zhì)，有不錯的抗衰老作用。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
含有豐富的膳食纖維，能夠在腸胃內吸水膨脹，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并能夠大大提升飽腹感。燕麥作為一種主食，升糖指數僅為55，比較慢。并且燕麥還富含維生素E、亞麻酸及多種礦物質(zhì)，有不錯的抗衰老作用。
Diabetologia上發(fā)表了一項來(lái)自瑞典的研究：納入了11名45～68歲、BMI在23～33kg/m2的男性2型糖尿病患者，通過(guò)觀(guān)察受試者早上或下午運動(dòng)對一天24h血糖譜的影響。研究結果顯示，晨練在短期內對血糖有不利影響。
肉類(lèi)食物富含脂肪和蛋白質(zhì)，這些也是糖友必需的營(yíng)養素，是植物性食物無(wú)法代替的。如富含Ω-3脂肪酸的深海魚(yú)，有益于糖友調節血糖、預防糖尿病并發(fā)癥；肉類(lèi)食物中的營(yíng)養物質(zhì)，如鐵、鈣等更容易被人體吸收。故，糖友應葷素搭配，常吃肉。
美國化學(xué)協(xié)會(huì )（ACS）的農業(yè)食品化學(xué)雜志上發(fā)表了一項大型流行病學(xué)研究結果（樣本量為45萬(wàn)多人），經(jīng)常喝咖啡習慣的人患2型糖尿病風(fēng)險比較低。
主食是是人體能量的主要來(lái)源，如果主食攝入量不足，會(huì )導致機體靠消耗脂肪來(lái)供能，易產(chǎn)生大量酮體從而導致酮癥酸中毒。另一方面，主食攝入過(guò)少，還會(huì )導致身體臟器生理功能無(wú)法正常運轉，導致失眠、脫發(fā)、記憶力下降等問(wèn)題。
膽固醇是人體不可缺少的重要物質(zhì)，它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料，其在人類(lèi)的生命活動(dòng)中占十分重要的位置。
不同顏色、品種的水果換著(zhù)吃：同蔬菜一樣，多吃不同顏色、不同品種的水果可以更好的為身體補足營(yíng)養。而且每天吃3～5種水果對于免疫力等提高更有優(yōu)勢。
該研究的好消息是，如果及時(shí)戒煙，可能會(huì )消除這種高風(fēng)險。如果堅持健康的生活方式，在10年的時(shí)間內，可以預防大約四分之三的2型糖尿病。
解釋?zhuān)?荔枝病”實(shí)質(zhì)上是一種“低血糖癥”，空腹時(shí)大量吃荔枝人體會(huì )出現低血糖癥，其癥狀及危害相信大多糖友都很明了。（低血糖癥：多表現為惡心、乏力，甚至高熱、抽搐、昏迷等，嚴重搶救不及時(shí)，確實(shí)會(huì )危及生命。）
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