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吃花菜可以抑制食欲?全球最新研究4條

2019-04-19 來(lái)源:中國糖醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:Diabetologia上發(fā)表了一項來(lái)自瑞典的研究:納入了11名45~68歲、BMI在23~33kg/m2的男性2型糖尿病患者,通過(guò)觀(guān)察受試者早上或下午運動(dòng)對一天24h血糖譜的影響。研究結果顯示,晨練在短期內對血糖有不利影響。

2型糖友“晨練”不如“不練”?

Diabetologia上發(fā)表了一項來(lái)自瑞典的研究:納入了11名45~68歲、BMI在23~33kg/m2的男性2型糖尿病患者,通過(guò)觀(guān)察受試者早上或下午運動(dòng)對一天24h血糖譜的影響。研究結果顯示,晨練在短期內對血糖有不利影響。

研究方法:

受試者分別于周一、周三、周五早上8點(diǎn)或下午4點(diǎn)進(jìn)行運動(dòng),中間休息,持續2周(共6次)。然后,隔兩周后再交叉進(jìn)行另一個(gè)時(shí)間點(diǎn)的運動(dòng)。通過(guò)持續血糖監測(CGM)對受試者進(jìn)行運動(dòng)前及2周運動(dòng)期間的血糖值記錄,并計算每小時(shí)的血糖平均值。

研究結果:

下午運動(dòng)較晨練更有利于改善血糖;而晨練時(shí)的血糖控制甚至比運動(dòng)前的血糖水平還要高,而且這種效應可延續到不運動(dòng)的第二天。因此,晨練至少在短期對血糖控制有不利影響。

小貼士:2型糖尿病患者更適合進(jìn)行“黃昏練”。如果非要“晨練”,也要等吃完再練!

年輕時(shí)超重與成人后患2型糖尿病風(fēng)險相關(guān)

一項來(lái)自瑞典的研究顯示,兒童期超重和青春期BMI大幅增長(cháng)與成年后2型糖尿病(T2DM)發(fā)病風(fēng)險相關(guān)。

該項研究納入了36176名出生于1934年~1961年的男性,研究人員分別獲取了他們兒童時(shí)期(8歲)和成年早期(20歲)時(shí)的體重與身高,并結合瑞典國家患者登記處的數據,分析發(fā)現截止2013年12月31日隨訪(fǎng)結束時(shí),共有1777人患上了2型糖尿病。

研究發(fā)現,兒童期超重、但青春期減肥成功的男性,成年后T2DM的風(fēng)險并未明顯增加;而在青春期開(kāi)始超重或成年后超重的男性其糖尿病風(fēng)險均顯著(zhù)增加,與從未超重的男性相比,最多可高出近5倍!

怕胖?吃花菜可以抑制食欲

最近一項研究顯示,花椰菜等十字花科蔬菜中存在一種被稱(chēng)為異硫氰酸酯(PEITC)的物質(zhì),這種物質(zhì)不僅具有一定的抗癌作用,還能通過(guò)調節瘦素(leptin)系統來(lái)抑制食欲,從而有助于減肥。

研究方法:

為了研究PEITC對食欲的調節作用,研究人員首先讓小鼠們禁食6小時(shí)。隨后,分別給小鼠玉米油(對照組)或含有PETIC的玉米油(實(shí)驗組)。

研究結果:

通過(guò)觀(guān)察小鼠的攝食行為發(fā)現,食用了含有PETIC玉米油的小鼠血液中的PEITC濃度明顯升高,瘦素系統也被激活。相應地,這群小鼠的攝食量也明顯減少,不過(guò)兩組小鼠的體重并未出現明顯差異。

研究者指出,口服25mg/kg體重的PEITC就能起到抑制食欲的效果,以西洋菜為例,每攝入28.3g的西洋菜可產(chǎn)生2~6mg的PEITC。

小貼士:怕自己吃得太多?不妨吃些花椰菜、卷心菜、水芹、白菜、西蘭花等十字花科蔬菜吧。

得了糖尿病,耳朵也容易遭殃

發(fā)表在Diabetologia的一項研究顯示,與未患2型糖尿病的女性相比,糖尿病患者發(fā)生中度或更嚴重聽(tīng)力損失的風(fēng)險要高16%。

該研究以護士健康研究(NHS)I/II的數據為基礎,納入了近14萬(wàn)名女性,超過(guò)240萬(wàn)人·年的隨訪(fǎng),共發(fā)現了1萬(wàn)多例2型糖尿病患者,其中有664名患者有中重度或更嚴重的聽(tīng)力損失。

此外,隨著(zhù)患病病程的增加,相關(guān)的聽(tīng)力損失風(fēng)險也逐漸上升。研究發(fā)現,患病0~8年,聽(tīng)力損失的風(fēng)險并沒(méi)有明顯增加;患病8年以上,聽(tīng)力損失的風(fēng)險則會(huì )增加24%。

因此,糖尿病患者要注意血糖的控制,若血糖控制良好,可減輕聽(tīng)力的損失。

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