高血糖是引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的罪魁禍首，作為糖友要預防并發(fā)癥首先控制好的就是血糖。哪些因素會(huì )引起血糖升高，又該如何來(lái)應對呢？

是否進(jìn)行了飲食管理

有些糖友飲食控制不嚴格，如晚上應酬多、聚餐多，特別是快到年底了，公司各種活動(dòng)都劇增；有些糖友對于主食是控制很?chē)栏瘢枪献印⒒ㄉ@些小零食就管不住嘴了；也有的糖友控制得過(guò)嚴，像“苦行僧”一樣，最終導致?tīng)I養不良。

對策：學(xué)習科學(xué)的飲食方法，三餐定時(shí)定量，一天總熱量不超標。每餐有主食、蛋白類(lèi)食物、蔬菜這樣的搭配，遵循粗細搭配，食物種類(lèi)多樣，盡量吃得雜一些。

是否配合了餐后運動(dòng)

運動(dòng)是糖尿病人最便宜的降糖藥，能增強胰島素的敏感性，幫助糖友控制血糖的同時(shí)，也能增強體質(zhì)。但是有的糖友就是堅持不下來(lái)，總是以沒(méi)時(shí)間為理由。

對策：利用工作生活的碎片時(shí)間也可以進(jìn)行運動(dòng)，如上班時(shí)提前10分鐘出門(mén)，多點(diǎn)步行時(shí)間去公司；在辦公室休息時(shí)可以進(jìn)行深蹲、背撞墻等方便的室內運動(dòng)；在家做家務(wù)時(shí)也可以動(dòng)作量大一些，持續的時(shí)間長(cháng)點(diǎn)，這樣也能起到運動(dòng)的效果。

是否控制好了體重

在長(cháng)期肥胖的人群中，糖尿病患病率達到普通人群的4倍多，嚴重的肥胖癥者糖尿病的幾率是體重正常者的7倍。

因此，控制體重就成了一項緊迫而重要的任務(wù)。肥胖者細胞膜上的胰島素受體數目減少、敏感度降低。

對策：盡早減輕體重，胰島素抵抗就可以得到明顯改善，血漿胰島素水平也會(huì )下降，減肥最好的方法是飲食和運動(dòng)相結合。

在飲食方面多增加膳食纖維食物的攝入量，保持清淡多蔬菜的飲食。餐后進(jìn)行運動(dòng)，堅持一段時(shí)間。

過(guò)度午睡致血糖升高

當午睡時(shí)間超過(guò)30分鐘后，糖尿病的發(fā)病率與午睡時(shí)間呈現相關(guān)性。每天午睡30分鐘以上的人，比沒(méi)有午睡或午睡時(shí)間不足30分鐘的人血糖濃度要高。

對策：吃完飯后不要立即午睡，可以在室內來(lái)回活動(dòng)活動(dòng)，每次午睡的時(shí)間控制在30分鐘以?xún)取?/p>

不吃早餐會(huì )使血糖升高

一項來(lái)自以色列和瑞典的研究更是發(fā)現，如果2型糖尿病患者不吃早餐，不僅一整天血糖易飆高，而且胰島素反應也會(huì )變得更為遲鈍。

對策：為了你的健康，早餐不僅一定要吃，而且要吃好，蔬菜、主食和適量的脂肪，一樣都不能少。

應激因素會(huì )出現血糖升高

應激性高血糖強烈的應激因素，如嚴重燒傷、大手術(shù)、腦血管意外、急性心肌梗死、感染性休克等所致應激狀態(tài)，使體內升糖激素分泌增加，拮抗胰島素，而出現血糖升高。一般應激后7~10天空腹血糖恢復正常。

對策：要告訴醫生有血糖高的情況，方便及時(shí)調整胰島素或降糖藥物的用量來(lái)控制血糖。

單純的空腹血糖高

有部分糖友餐后血糖正常，就是空腹血糖偏高。

對策：測下凌晨3點(diǎn)的血糖看看是黎明現象還是蘇木杰反應，這兩種情況處理方式完全不一樣。黎明現象是凌晨的血糖開(kāi)始升高，這時(shí)需要調整睡前的用藥，或者是晚上的飲食要清淡，加強晚餐后的運動(dòng)；凌晨有低血糖出現時(shí)就要在睡前及時(shí)加餐，如果有用藥的話(huà)就要找醫生來(lái)調整睡前藥物的用量。

是否用了影響血糖升高的藥物

糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物

如醋酸可的松、氫化可的松、強的松(也叫潑尼松)、強的松龍(也叫潑尼松龍)、地塞米松等。

抗精神病類(lèi)藥物

包括典型抗精神病藥物如氯丙嗪(也叫冬眠靈、可樂(lè )靜)、氟哌啶醇、三氟噻噸(也叫氟哌噻噸)等，以及非典型抗精神病藥物氯氮平、奧氮平(也叫再普樂(lè ))、利培酮(維思通)、喹硫平、阿立哌唑、齊拉西酮等。

平喘藥

如特布他林(也叫博利康尼、喘康速)、氨茶堿、二羥丙茶堿(也叫喘定)、沙丁胺醇(也叫舒喘寧)等，這些平喘藥均可誘發(fā)用藥者的血糖升高。

對策：及時(shí)告訴自己血糖高的情況，看看有沒(méi)其他藥物可以代替。