隨著(zhù)現在人們的生活水平越來(lái)越高，不少的人們都營(yíng)養過(guò)剩，產(chǎn)生肥胖。現在人們中有很多的人喜歡吃甜食，比如經(jīng)常吃奶油蛋糕，甜點(diǎn)，喝奶茶，吃油炸糖糕等高糖分的食物，確實(shí)吃一些甜的食物，會(huì )使血糖升高，體內胰島素分泌升高，人體內會(huì )產(chǎn)生大量的多巴胺，會(huì )使人感到開(kāi)心。

但是呢，如果經(jīng)常吃甜食或者體重過(guò)重的情況下就會(huì )導致糖尿病的產(chǎn)生。

糖尿病是一組以慢性血葡萄糖水平增高為特征的代謝病群，主要的特點(diǎn)是血糖高，糖尿，多尿，多飲，多食，消瘦，疲乏。

咱們一起來(lái)看看糖尿病的病因：

有家族病史者。

特別的肥胖者。

有妊娠糖尿病或曾分娩巨大胎兒。

患有高血壓，冠心病等心血管疾病。血脂異常，高密度脂蛋白降低。

生活吃糖多，運動(dòng)少。

得了糖尿病是非常痛苦的，使體內脂肪蛋白質(zhì)代謝紊亂，肌肉衰退等，嚴重者還會(huì )損傷神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛，麻木的感覺(jué)。

那么糖尿病人應該怎么運動(dòng)呢？

運動(dòng)的方式：每周3-6次的有氧運動(dòng)，每次在一個(gè)小時(shí)以?xún)龋⒁猓簭姸炔灰蟆?/p>

最好在吃飯后1-2個(gè)小時(shí)后開(kāi)始運動(dòng)，尤其是早餐后，是運動(dòng)的最佳時(shí)間，因為早上是一天中血糖最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候運動(dòng)降低糖分會(huì )事半功倍，但是，運動(dòng)前一定要進(jìn)食，不然容易發(fā)生低血糖。

另外如果空腹服用了降糖藥參加晨練，會(huì )出現顫抖，出汗，心率加快，面色蒼白等低血糖癥狀。

一定要注意訓練的時(shí)間不要太長(cháng)。

藥效達到巔峰的時(shí)候不要鍛煉，咨詢(xún)醫生后才能參加鍛煉。

年齡偏大，病程長(cháng)以及比較瘦的患者，運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每次運動(dòng)時(shí)間在30分鐘以?xún)取?/p>

身材比較胖的患者時(shí)間在60分鐘以?xún)取?/p>

運動(dòng)時(shí)的注意事項：

運動(dòng)前量好血糖，運動(dòng)過(guò)程中注意頭暈，防止低血糖癥狀。

運動(dòng)中如果出現身體不適，一定要立即停止，原地休息，并盡快到附近的醫院就診。