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糖尿病的“福星”找到了 堅持多吃一點(diǎn)

2019-11-04 來(lái)源:絲絲道理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在生活中,很多人都有不良的飲食習慣,如進(jìn)食過(guò)多,高糖高脂肪飲食可誘發(fā)糖尿病。尤其是長(cháng)期以精米精粉為主食,造成微量元素及維生素的大量丟失也可能誘發(fā)糖尿病,因為某些微量無(wú)素如鋅、鎂、鉻等對胰島素的合成及能量代謝都起著(zhù)十分重要的作用。

相信大家的身邊有很多糖尿病的患者,目前老年有這種病的人還是不少的,主要是大家的生活比較好,吃的比較多,而且油水也比較大,所以很容易患上糖尿病,其實(shí),還有其他的原因導致這種疾病的出現。

導致糖尿病的原因

1、飲食因素

在生活中,很多人都有不良的飲食習慣,如進(jìn)食過(guò)多,高糖高脂肪飲食可誘發(fā)糖尿病。尤其是長(cháng)期以精米精粉為主食,造成微量元素及維生素的大量丟失也可能誘發(fā)糖尿病,因為某些微量無(wú)素如鋅、鎂、鉻等對胰島素的合成及能量代謝都起著(zhù)十分重要的作用。

2、肥胖因素

肥胖是誘發(fā)II型糖尿病的最重要的因素之一,中度肥胖者糖尿病發(fā)病率比正常體重者高4倍,而極度肥胖者則要高30倍,且腹部肥胖較臀部肥胖者發(fā)生糖尿病的危險性更大。肥胖者的胰島素受體減少、對胰島素的敏感性減弱。

3、體力活動(dòng)因素

體力活動(dòng)的減少亦是目前糖尿病患病率增高的一個(gè)重要因素。體力活動(dòng)減少一方面可引起肥胖,另一方面也可以影響細胞表面的胰島素受體的數目并使其敏感性減弱。

糖尿病的危害

一、腎臟的危害,由于高血糖、高血壓及高血脂,腎小球微循環(huán)濾過(guò)壓異常升高,促進(jìn)糖尿病腎病發(fā)生和發(fā)展。早期表現為蛋白尿、浮腫,晚期發(fā)生腎功能衰竭,是糖尿病最主要的死亡原因。

二、心腦血管的危害,心腦血管并發(fā)癥是糖尿病致命性并發(fā)癥。主要表現于主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈粥樣硬化,以及廣泛小血管內皮增生及毛細血管基膜增厚的微血管糖尿病病變。血管收縮與擴張不協(xié)調,血小板粘聚,脂質(zhì)在血管壁的沉積,形成高血糖、高血脂、高粘血癥、高血壓,致使糖尿病心腦血管病發(fā)病率和死亡率呈上升指數。

三、急性并發(fā)癥,糖尿病危害還包括急性并發(fā)癥,尿病合并感染:發(fā)病率高,兩者互為因果,必須兼治。常見(jiàn)感染包括呼吸道感染和肺結核泌尿系感染和皮膚感染。危害還在于糖尿病高滲綜合癥:多發(fā)生于中老年,半數無(wú)糖尿病史,臨床表現包括脫水嚴重,有時(shí)可因偏癱、昏迷等臨床表現而被誤診為腦血管意外,死亡率高達50%。

下面我們就來(lái)看看吃什么食物好

紫菜

紫菜中含有豐富的B族維生素,特別是它還含有大量維生素B12,是很多陸地植物中所沒(méi)有的,同時(shí)維生素C的含量也很高,是降低血糖的必需品。

麻油條紫菜湯

做法

1.水煮開(kāi),將紫菜、切小塊的油條放入。

2.調味后加上蝦米,蔥花和白芝麻。

萵筍

萵筍是一種常見(jiàn)的蔬菜,萵筍中含有非常豐富的鉀離子和煙酸,可以有效的激活體內的胰島素,促進(jìn)糖的代謝,經(jīng)常吃一些,讓血糖更加平穩,遠離并發(fā)癥。

香菇炒萵筍

做法

1、將香菇每朵切成三分之一的大小。、萵筍切片,大小可以根據香菇大小來(lái)切,斜片切。

2、調至中火,倒入一匙羹火麻油,再放入辣椒,緊跟著(zhù)倒入萵筍和香菇,炒3-5分鐘左右即可。

香菇

香菇的味道非常的鮮美,所以很多人喜歡吃,并且它的營(yíng)養豐富,香菇中含有嘌呤、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),可以使血糖降得更快些。

山藥燴香菇

做法

1.胡蘿卜洗凈,去皮,切成薄片;香菇洗凈,切薄片;紅棗洗凈,泡水;蔥洗凈,切段;山藥洗凈、去皮,切成薄片,放入水中加精鹽浸泡;

2.鍋中倒入油燒熱,爆香蔥段,放入山藥、香菇及胡蘿卜炒勻,加入紅棗及醬油,用中火燜煮10分鐘至山藥、紅棗熟軟,再加入精鹽和胡椒粉調勻,即可盛出。

有效預防糖尿病的方法

1、避免或者減少使用一些對糖代謝不利的藥物。一些藥物會(huì )影響人體內分泌,導致一道功能紊亂,影響胰島素和胰高血糖素的分泌,從而影響糖代謝異常,導致血糖過(guò)高或過(guò)低。

2、戒除煙酒等不良嗜好。眾所周知,嗜酒好煙對人體危害極大,不僅會(huì )直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病,還會(huì )使人體抵抗力免疫力下降,給糖尿病以可乘之機,因此戒除研究很重要。

3、積極發(fā)現和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴重危害人體健康,還會(huì )導致人體內分泌功能紊亂。這也會(huì )為人體健康帶來(lái)隱患,給糖尿病乘虛而入的機會(huì )。

4、對于一些糖尿病高危人群,例如中老年應定期進(jìn)行健康檢查,除常規空腹血糖外,應重視餐后2小時(shí)血糖和糖化血紅蛋白的測定。定期檢查也是預防糖尿病的重要方法。應為有一些早期的糖尿病人不會(huì )出現任何的糖尿病癥狀和其他的不適反應,很難根據癥狀自查。

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