因為糖尿病她從沒(méi)吃過(guò)水果發(fā)生低血糖

2019-10-27 來(lái)源：糖覽天下《中華糖友》標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：因為水果對血糖有一定的影響，所以，只有血糖控制得好的朋友才能吃水果。對于血糖控制得不好的，還是先好好地管住嘴、邁開(kāi)腿、用好藥，把自己的血糖控制好了再吃水果也不遲。

前幾天在北京召開(kāi)的“糖尿病共同照護論壇”，來(lái)了很多愛(ài)學(xué)習的好糖友，其中一位新糖友小編第一次碰到。她性格溫婉，話(huà)不多，打過(guò)招呼就坐在小編旁邊，認真地聽(tīng)起了課程。課間，小編與她聊天得知，她剛患糖尿病不久，正處于迷茫階段，所以四處聽(tīng)課，想多學(xué)一些知識。

當聊到平時(shí)在家如何控制血糖時(shí)，她告訴我，“就是少吃唄，少吃油膩的，多吃青菜，水果那么甜，肯定不能吃！”

說(shuō)到吃水果這個(gè)話(huà)題，小編給這位阿姨轉發(fā)了之前的一篇文章，這篇文章出自臺灣李氏聯(lián)合診所的林孟萩營(yíng)養師，一起來(lái)回顧一下吧！

一個(gè)溫暖的午后，我踏進(jìn)病房看到小馮衛教師正與眼前一位年輕可愛(ài)的妹妹聊著(zhù)，小馮說(shuō)這個(gè)瘦弱的小姑娘患了1型糖尿病，大夫交代千萬(wàn)不能再發(fā)生低血糖了，飲食上需要營(yíng)養師的介入。

通過(guò)營(yíng)養評估，我們發(fā)現這個(gè)妹妹飲食存在很大問(wèn)題：主食幾乎不碰，水果徹底拒絕，連一口都沒(méi)吃過(guò)。

問(wèn)問(wèn)理由，她說(shuō)，“不是得了糖尿病嗎？我也很想吃，但吃了血糖會(huì )高，看著(zhù)別人吃西瓜、吃桃我只能可憐巴巴的望著(zhù)。”

我微笑著(zhù)說(shuō)，“你知道嗎？其實(shí)這些你都能吃，只要做好血糖監測，與大夫商討胰島素劑量如何調整，了解糖類(lèi)的量，你的飲食其實(shí)可以很彈性”，這個(gè)小妹妹瞪大眼，不可思議的看著(zhù)我，好像發(fā)現了新世界。我心想原來(lái)她忌口了這么多，營(yíng)養不足，難怪看起來(lái)瘦瘦小小，還經(jīng)常發(fā)生低血糖，心疼的很。

看看剛發(fā)表的《中國糖尿病膳食指南》。

一、吃動(dòng)平衡，合理用藥，控制血糖，達到或維持健康體重

二、主食定量，粗細搭配，全谷物、雜豆類(lèi)占1/3

三、多吃蔬菜，水果適量，種類(lèi)顏色要多樣

四、常吃魚(yú)禽，蛋類(lèi)和畜肉適量，限制加工肉類(lèi)

五、奶類(lèi)豆類(lèi)天天有，零食加餐合理選擇

六、清淡飲食，足量飲水，限制飲酒

七、定時(shí)定量，細嚼慢咽，注意進(jìn)餐順序

八、注重自我管理，定期接受個(gè)體化營(yíng)養指導

發(fā)現了嗎？水果適量！其實(shí)糖友們并不是完全不能碰主食和水果類(lèi)，只要在合理的攝取范圍內，其實(shí)糖友們飲食選擇很自在。

教完飲食分類(lèi)還有糖類(lèi)食物間份量的互換后，第二天妹妹開(kāi)心的走進(jìn)宣教室說(shuō)：“我終于吃上桃子了，而且你看我的血糖不高！”

是的，妹妹與各位糖友們，我們在控糖路上還有漫漫長(cháng)路需要學(xué)習，營(yíng)養是門(mén)科學(xué)需要與營(yíng)養師討論，加入糖尿病共同照護后，您的控糖生活會(huì )更精彩。

那么糖尿病患者如何吃水果呢？其實(shí)只要科學(xué)地吃，不會(huì )給血糖造成太大的波動(dòng)，而且可以補充各種維生素以及微量元素，保護心腦血管，對健康大有裨益。

1.哪些人能吃水果？

因為水果對血糖有一定的影響，所以，只有血糖控制得好的朋友才能吃水果。對于血糖控制得不好的，還是先好好地管住嘴、邁開(kāi)腿、用好藥，把自己的血糖控制好了再吃水果也不遲。

2.能吃哪些水果？

不同的品種，對血糖的影響不同，含糖量也不一樣；我們應該盡量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種。

3.能吃多少水果？

吃水果可不要貪多，每天以100～200克為好，而且可以分次食用。比如，上午吃100克，下午吃100克。

如果還擔心血糖不穩，可以將主食減少一點(diǎn)點(diǎn)，比如，吃了100克的水果，在下一餐的主食就要少吃?xún)煽诹恕?00克是多少？比如十個(gè)櫻桃，2個(gè)李子，半個(gè)桃，半個(gè)梨，半個(gè)蘋(píng)果，小半個(gè)芒果等等。

4.什么時(shí)候吃合適？

建議在兩頓飯之間吃水果，而不要在飯后馬上吃，以免血糖的變化太大。水果的含糖量不同，升糖速度不同，選擇起來(lái)也不同，比如香蕉、菠蘿、荔枝、火龍果這幾樣我們不大推薦，但有些朋友會(huì )說(shuō)，怎么辦，我剛剛貪嘴吃了幾顆荔枝，是不是對血糖影響很大啊？

這些水果我們建議盡量不吃，但是，如果嘴饞忍不住，偶爾吃一點(diǎn)，不用太擔心，適當在一整天的飲食中控制一下就好，比如主食減少一部分。當然還是推薦大家盡量不吃升糖快的水果。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

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