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玉米對糖尿病患者來(lái)說(shuō)有什么好處?

2019-09-30 來(lái)源:小楷說(shuō)健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:北方人吃的玉米面,熱量以及碳水化合物含量和面粉差不多,但是因為含有膳食纖維,所以對餐后血糖的影響比較小。和精白面相比,玉米面更加適合糖尿病人吃。

玉米是一種粗糧,我們平常吃的玉米包括了玉米的種皮和胚芽,因此玉米的營(yíng)養價(jià)值是比較高的。

鮮玉米的碳水化合物含量在15~35%之間,品種之間差異很大。很甜的水果玉米其實(shí)碳水化合物含量并不高,還不到20%,只是果糖比例高一點(diǎn)口感比較甜。糯玉米以淀粉為主,口感不太甜,但碳水化合物含量超過(guò)30%。但是不管哪種玉米,糖尿病人都可以吃,畢竟鮮玉米的碳水化合物含量比米飯饅頭還是要低一點(diǎn)。而且玉米的膳食纖維含量要遠遠多于大米飯和白面饅頭,所以血糖生成指數也就比較低,屬于中等升糖食物。

北方人吃的玉米面,熱量以及碳水化合物含量和面粉差不多,但是因為含有膳食纖維,所以對餐后血糖的影響比較小。和精白面相比,玉米面更加適合糖尿病人吃。

常吃玉米對身體的好處有哪些?

1:對眼睛

玉米是抵抗眼睛老化的極佳補品

2:可以預防心血管疾病

玉米富含鎂元素,可以舒張血管,預防心血管疾病

3:延緩衰老

玉米是粗糧,能夠有效健胃調中,延緩衰老,玉米當中還含有長(cháng)壽因子,谷胱甘肽,有助于恢復年輕

4:提高新陳代謝

玉米所含的營(yíng)養素,可以增強人體新陳代謝,安神,甚至會(huì )讓皮膚細膩光滑

糖尿病患者平時(shí)還要注意飲食和鍛煉。

定時(shí)定量進(jìn)餐,注射胰島素的時(shí)間,需要根據吃飯的時(shí)間來(lái)調整,糖尿病患者需要固定吃飯的時(shí)間,吃飯時(shí)候不要吃太多,以免每天的注射時(shí)間不規律,影響治療效果。

少食多餐,體外注射的胰島素量是固定的,少食多餐可以幫助調節血糖,避免血糖過(guò)高或過(guò)低。一般飲食安排按早、中、晚三餐就好。

不吃過(guò)甜的食物,不吃辛辣的食物,注意粗細糧搭配著(zhù)吃,控制糖和鹽的攝入量,做到低脂肪、少鹽的原則。

不要吃的食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點(diǎn)、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、藕、蒜苗、胡蘿卜等要少吃。

要保持充分的睡眠,良好的睡眠利于身體健康,所以,要養成良好的睡眠習慣。中年人應保持在7-8小時(shí)睡眠時(shí)間,中老年人應保持7個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間,老年人保持在8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。

糖尿病患者應該嚴格控制吸煙喝酒,避免出現動(dòng)脈硬化、肝病、心血管疾病等。

進(jìn)行適當的運動(dòng),如跑步、跳繩、爬山等,平時(shí)多散步,注意,不要劇烈運動(dòng)。

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