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糖尿病最怕的瓜 每個(gè)都吃著(zhù)健康!

2019-09-17 來(lái)源:北藍健康之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬瓜含鈉量低,含鉀量高,還含有維生素C,所以冬瓜利尿,降低血糖,在眾多蔬菜中,冬瓜含糖量最少,是糖尿病人理想的食物。

生活中一些常見(jiàn)的瓜果蔬菜是非常有益于控制血糖,對于糖尿病人來(lái)說(shuō),是很好的選擇。

一般含有大量的膳食纖維,維生素和礦物質(zhì),可以延緩餐后血糖上升的速度。

下面給大家推薦一些常見(jiàn)的瓜,對糖尿病人控制血糖很有幫助,可以常常吃一些。

1.苦瓜

苦瓜含有大量的膳食纖維,維生素c,對于餐后血糖穩定、提升人身體免疫力有很明顯的效果。

其中苦瓜水分足,碳水化合物量低,升糖指數低,而且營(yíng)養比較豐富,是糖尿病人理想的食物之一。

2.南瓜

往往有些人覺(jué)得南瓜是不利于控糖的,覺(jué)得南瓜吃起來(lái)甜甜的,會(huì )導致血糖上升。

南瓜中有種果膠能調節胃里面的食物吸收速度,減慢糖分的吸收,可溶性纖維素能推遲胃里面的貳拾伍排空,控制飯后血糖上升。

3.冬瓜

冬瓜全身都是寶,幾乎不含脂肪,能養胃性津,清降胃火,促使體內淀粉、糖轉化熱量,不變成脂肪。

冬瓜含鈉量低,含鉀量高,還含有維生素C,所以冬瓜利尿,降低血糖,在眾多蔬菜中,冬瓜含糖量最少,是糖尿病人理想的食物。

4.黃瓜

黃瓜味甘,性平,有明顯的清熱解毒,生津止渴效果,含糖量不到5%,含有纖維素增加飽腹感,熱量極低,對于糖尿病人來(lái)說(shuō),是不錯的解餓食品。

黃瓜含有丙醇二酸,可以抑制身體內的糖物質(zhì)轉化為脂肪,對于糖尿病人而言,可以用來(lái)代替水果食用。

但是,不宜長(cháng)期大量生吃,雖然能攝入維生素C,但是大量的纖維素可能影響胃腸道正常,可能造成某些營(yíng)養成分流失。

5.瓠瓜

瓠瓜含有蛋白質(zhì)及多種微量素,能增強身體免疫功能,含有豐富的維生素C,促進(jìn)抗體合成,提高抗病毒能力。

瓠瓜中能分離出兩種胰蛋白酶抑制劑,對胰蛋白酶有抑制作用,從而起到降糖效果,是糖尿病人理想食物。

6.絲瓜

絲瓜又名“天羅”,藥用價(jià)值較高,含有豐富的維生素,還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等。

絲瓜低脂肪、低熱量、低含糖量的高鉀食品,絲瓜含有的皂甙、苦味質(zhì)、瓜氨酸及多量黏液等,都對促進(jìn)胰島素的分泌、降血糖非常有益處。 

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