成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 糖友高溫酷暑天也別犯懶 教你科學(xué)燃燒

糖友高溫酷暑天也別犯懶 教你科學(xué)燃燒

2019-09-03 來(lái)源:糖口康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季運動(dòng)后,大汗淋漓,很多糖友會(huì )著(zhù)急洗一個(gè)澡。但是要注意洗澡一定要在消汗以后,稍休息片刻再洗澡。其次,要注意洗澡水水溫不宜過(guò)涼。運動(dòng)后,皮膚突然被冷水刺激,會(huì )導致已經(jīng)在排汗的毛孔突然關(guān)閉,由此可能會(huì )讓器官功能絮亂,造成身體不適,甚至可能發(fā)生心肌梗塞。

炎炎夏日,大家都喜歡躺在沙發(fā)上,吹著(zhù)空調,吃著(zhù)水果。三伏天還要運動(dòng)簡(jiǎn)直就是違背天性,實(shí)在太熱了,高溫酷暑,上蒸下煮,一動(dòng)就是一身汗。可是對糖友來(lái)說(shuō),運動(dòng)是和藥物、飲食同等重要的降糖手段,任何時(shí)候都不可放松。高溫天氣,糖友科學(xué)燃燒卡路里要注意哪些問(wèn)題呢?

快拿出小本本,記下這5點(diǎn)

運動(dòng)時(shí)間要注意

鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),一般每次在20~30分鐘為宜,以免出汗過(guò)多,體溫上升過(guò)高而引起中暑。

運動(dòng)及時(shí)補水

無(wú)論是運動(dòng)前、運動(dòng)時(shí)還是運動(dòng)后,適量飲水,保持體內的水分都很重要,及時(shí)補充水分還可以預防血糖波動(dòng)。

飲水的過(guò)程還是要遵循少量多次的原則。如果鍛煉后大量飲水,會(huì )增加血液循環(huán)系統、消化系統的負擔,尤其是心臟負擔,鹽分喪失過(guò)多,易引起抽筋

運動(dòng)強度要適宜

慢跑,散步,跳操,游泳都是夏季比較適宜的運動(dòng),強度比較緩和,身體不易受傷。當然運動(dòng)的強度也是因人而異的,每一位糖友自身情況都不相同。糖友也可以根據自己的身體狀況選擇其他適合的運動(dòng)項目。

如果在運動(dòng)中沒(méi)有氣喘吁吁,運動(dòng)過(guò)后肌肉不感覺(jué)疲勞,這種運動(dòng)方式和運動(dòng)量就比較適合你,反之則需要減弱運動(dòng)量。

運動(dòng)后洗澡要注意

夏季運動(dòng)后,大汗淋漓,很多糖友會(huì )著(zhù)急洗一個(gè)澡。但是要注意洗澡一定要在消汗以后,稍休息片刻再洗澡。

其次,要注意洗澡水水溫不宜過(guò)涼。運動(dòng)后,皮膚突然被冷水刺激,會(huì )導致已經(jīng)在排汗的毛孔突然關(guān)閉,由此可能會(huì )讓器官功能絮亂,造成身體不適,甚至可能發(fā)生心肌梗塞。

運動(dòng)裝備準備好

夏季在運動(dòng)前一定要保護好腳部,選用一雙寬松舒適的鞋,還要選一雙透氣的棉襪,不能光腳穿鞋運動(dòng)。夏季運動(dòng)出汗較多,腳部容易發(fā)生感染,穿透氣鞋襪,有助于預防足部感染。

建議

最后提醒各位糖友,運動(dòng)需要持之以恒才能達到降低血糖、控制病情的目的。但是運動(dòng)過(guò)程還需隨著(zhù)季節的變化和自己的血糖情況做出適當的調整。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
南华县| 修水县| 阜新| 启东市| 桐城市| 浠水县| 老河口市| 莆田市| 苏州市| 滦南县| 咸阳市| 东安县| 宜兰县| 沁源县| 阳春市| 海原县| 子长县| 墨竹工卡县| 南靖县| 闻喜县| 扎兰屯市| 武安市| 雅安市| 安徽省| 黎川县| 乌恰县| 桂东县| 亚东县| 青州市| 金华市| 丹棱县| 仁怀市| 台湾省| 大渡口区| 汉中市| 阳谷县| 徐闻县| 麟游县| 焦作市| 玉田县| 安国市|