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糖尿病=冠心病! 趁早做到這幾點(diǎn),就能避免70%的糖尿病死亡

2017-07-31 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:得了糖尿病相當于得了冠心病,血糖異常,不僅引發(fā)糖尿病,更會(huì )對全身血管造成傷害。糖尿病患者發(fā)生急性心梗的概率要比沒(méi)有糖尿病的人高3-7倍,70%-80%的糖尿病患者最終死于心梗等心血管疾病。

   得了糖尿病相當于得了冠心病,血糖異常,不僅引發(fā)糖尿病,更會(huì )對全身血管造成傷害。糖尿病患者發(fā)生急性心梗的概率要比沒(méi)有糖尿病的人高3-7倍,70%-80%的糖尿病患者最終死于心梗等心血管疾病。

 
  因此,國內外醫學(xué)界有個(gè)共識:糖尿病是冠心病的等位癥,也就是說(shuō),得了糖尿病的人即使沒(méi)有冠心病也等于得過(guò)一次心肌梗塞,可見(jiàn)糖尿病對健康的危害之大。
 
  冠心病已經(jīng)成為糖尿病病人死亡的主要原因
 
  糖尿病和冠心病有著(zhù)共同的危險因素:高血糖、高血壓、肥胖……
 
  另外,血糖過(guò)高的情況下,血液黏稠度會(huì )增加,導致血管內皮損傷,導致斑塊的形成,斑塊一旦脫落,形成血栓堵塞了心腦血管,就會(huì )引起心梗、中風(fēng)等嚴重后果。
 
  糖尿病患者并發(fā)冠心病的危險是非糖尿病者的3~5倍,糖尿病患者總死亡率的3/4和冠心病有直接關(guān)系。因此,冠心病已經(jīng)成為糖尿病病人死亡的主要原因。
 
  嚴格控制三項危險因素
 
  血糖
 
  糖化血紅蛋白值每降低1%:
 
  ◆糖尿病相關(guān)死亡幾率減少21%
 
  ◆心肌梗塞和中風(fēng)幾率分別減少14%和12%
 
  ◆微血管并發(fā)癥減少37%
 
  體重
 
  體重每降低10kg:
 
  ◆血壓降低10/20mmHg
 
  ◆甘油三酯降低30%
 
  ◆空腹血糖降低30%-50%
 
  ◆糖化血紅蛋白降低15%
 
  ◆死亡風(fēng)險降低20%-25%
 
  血壓
 
  因為糖尿病和冠心病的相關(guān)性,對于糖尿病患者而言,血壓的正常值要求不再是140/90,而要控制在130/80mmHg以?xún)取?/div>
 
  生活上應該注意有這些
 
  1、合理飲食
 
  合理的飲食既有助于血糖控制,減少高血糖相關(guān)的血管損傷,也能夠延緩冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變的進(jìn)展。
 
  飲食治療的原則是
 
  1、控制總熱量的攝入;
 
  2、進(jìn)食低脂、低鹽、易消化的食物;
 
  3、多吃新鮮蔬菜;三餐宜定時(shí)、定量;
 
  4、避免甜食、飽食、煙、酒及辛辣刺激的食物
 
  5、葷菜宜多選擇魚(yú)類(lèi),其內含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),容易被人體消化和吸收,且能起到調節血脂和保護血管的作用。
 
  6、烹飪時(shí)應該選用植物油,含有豐富的不飽和脂肪酸,有預防動(dòng)脈粥樣硬化的功效。
 
  2、堅持運動(dòng)
 
  運動(dòng)強調因人而異,應做有氧運動(dòng)。每星期應運動(dòng)3~5次。
 
  小貼士:開(kāi)始運動(dòng)時(shí),每次10~15分鐘,每隔4~5天加量,直至步行30分鐘,休息5分鐘,每日2次,持之以恒。
 
  3、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)
 
  糖尿病患者由于患病時(shí)間長(cháng),情緒容易出現兩種傾向:
 
  一種是不在乎,隨意吃喝,不控制血糖、血壓和血脂;另一種是太在乎,血糖、血壓和血脂稍有波動(dòng)就精神緊張。
 
  其實(shí)這兩種情緒都容易誘發(fā)心肌突然缺血。因此,保持樂(lè )觀(guān)的情緒是十分重要的。
 
  建議大家可培養自己多方面的興趣,多參與打球、釣魚(yú)、廣場(chǎng)舞等興趣活動(dòng),從而培養積極心態(tài)。
 
  4、半年一次體檢
 
  定期體檢可幫助糖友們及時(shí)發(fā)現問(wèn)題、及時(shí)治療。
 
  建議糖友們每半年進(jìn)行一次體檢。
 
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