健康的人無(wú)論吃了多少食物，自身都會(huì )分泌足夠的胰島素，使餐后血糖穩穩地停在7.8mmol/L以下。而糖友得用盡渾身招數，才有可能使餐后血糖達標。為了更好地預防并發(fā)癥，餐后血糖需要控制在7.8mmol/L以下。

飲食控制不到位

如果存在下列情況：總量超標(未根據身高、體重、活動(dòng)強度等因素計算食物的總量)、烹調方式不當(如煎炸、紅燒、粥熬制時(shí)間過(guò)久等)、主食中沒(méi)有或很少粗糧、蔬菜量不足500克等，說(shuō)明您飲食控制不到位，應逐一改正。

運動(dòng)方式不正確

餐后不運動(dòng)、運動(dòng)量較小、運動(dòng)時(shí)間較短、久坐不動(dòng)等均不利于控制餐后血糖。

正確方式：

1.增加日常活動(dòng)量，餐后30分鐘別坐下，做一些散步的活動(dòng)。

2.每周至少進(jìn)行5次中等強度的有氧運動(dòng)，中等強度就是達到可以說(shuō)話(huà)但不能唱歌的程度，達到這個(gè)強度后保持20-30分鐘。

3.每周2-3次力量鍛煉，每次20分鐘左右。

4.每天多做一些伸展活動(dòng)。

用藥方法不對

降糖藥物使用方法不對會(huì )影響藥效，導致餐后血糖不達標。如：未按時(shí)服用降糖藥，如阿卡波糖，需要隨著(zhù)第一口飯嚼碎吃；忘記吃或者未嚼碎或沒(méi)隨第一口飯服用；藥物劑量不足;漏服藥物等。

監測血糖不準確

一般餐后2小時(shí)血糖，都是糖友自己在家測，下列情況會(huì )導致血糖監測不準確：

1.手清潔度不高。如：拿了含糖高的水果、蛋糕等食物，沒(méi)有洗干凈。

2.測血糖的方法不規范，如擠血、用碘伏消毒等。

3.血糖儀出現故障及試紙過(guò)期失效等。

糖尿病病友一定要學(xué)習規范的血糖監測方法，選擇性?xún)r(jià)比、準確性高的血糖儀。

沒(méi)有控制好情緒

情緒波動(dòng)，如焦慮、緊張、生氣、壓力、焦慮等都會(huì )讓人體處于一個(gè)內部紊亂的狀態(tài)，不僅會(huì )容易導致高血壓、猝死、抑郁癥等問(wèn)題，還會(huì )讓糖友的血糖水平難以降低。糖友一定要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，勞逸結合，懂得放松身心!