目前，糖尿病已經(jīng)成為中老年群體的高發(fā)病癥。如何控制糖尿病，是當前中老年人關(guān)心的首要問(wèn)題。其實(shí)，控制糖尿病，主要還是要從降低血糖著(zhù)手。

想要降低血糖，除卻醫生囑咐的一些飲食禁忌外，我們也可以通過(guò)日常對于食物的選取來(lái)做到這一點(diǎn)。小編今天就給大家介紹一下4種很常見(jiàn)的食物，它們不但可以降低血糖，還可以進(jìn)一步的控制住我們血糖的浮動(dòng)，防止糖尿病病情加劇。

紅蘋(píng)果

紅蘋(píng)果在我們日常生活中隨處可見(jiàn)，但是你知道嗎？除卻其很高的營(yíng)養價(jià)值外，紅蘋(píng)果還有幫助我們降低血糖的功效。因為它含有大量的蘋(píng)果酸等物質(zhì)，可以幫助糖尿病患者體內血糖的穩定，避免血糖升高危害身體健康，加劇糖尿病病情。但是，使用也要注意對于量的把控，以防由于食用過(guò)多導致得不償失。

苦瓜

苦瓜在從古至今一直都是控制糖尿病患者血糖的良藥。很多人因為苦瓜的味道比較苦，所以不愛(ài)吃。但是，我們要知道，良藥苦口利于病，苦瓜中含有的很多物質(zhì)都能夠發(fā)揮出與我們胰島功能相類(lèi)似的效果，促進(jìn)胰島素的分泌，進(jìn)而降低血糖。并且，苦瓜的食用方法較為廣泛，不管是生吃、炒菜還是泡水喝，都可以在一定程度上發(fā)揮出它降低血糖的效果。

檸檬

事實(shí)上，我們不知道的是，檸檬最大的功效就是能夠穩定血糖，尤其是吃完飯后，喝一杯檸檬水，對于控制我們的血糖穩定，有著(zhù)顯著(zhù)的效果。檸檬很酸眾所周知，但恰恰是因為它的酸性，能夠很好的幫助穩定我們的血糖，進(jìn)一步起到降低我們血糖升高指數的效果，并且，檸檬能夠延緩我們對于食物的消化，這也是為什么要在飯后喝一杯檸檬水的原因，通過(guò)延緩對于食物的消化，降低人體對于食物中糖分的吸收，從而達到控制血糖升高的作用。

木耳

木耳是我們日常生活中極其常見(jiàn)的食材，并且因為它口感好、營(yíng)養價(jià)值高的特性，受到很多人的喜愛(ài)。其實(shí)，除了我們所知的常吃木耳可以降低血脂、防止動(dòng)脈硬化等效果外，黑木耳還可以改善我們的胰島細胞，降低食物中化學(xué)物質(zhì)對我們胰島的損害，從而間接的達到降低血糖的目的。木耳還含有大量的膳食纖維，有助于人體消化，清除腸胃中殘存食物，是肥胖型糖尿病患者的減肥佳品。

其實(shí)，日常生活中，我們除了要注意對于食物的挑選外，還要控制好自己的飲食習慣，患有糖尿病的人，應該遵循少吃多餐的原則。別人一天吃3頓飯，你可以分為5頓飯，并且有固定的用餐時(shí)間，不要等到有了饑餓感在吃飯，這樣不利于血糖的穩定。當然，要注意主食分量的控制，一定要少，還可以加一點(diǎn)粗糧在里面，這也是控制血糖的一個(gè)好辦法。