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糖尿病一天主食吃多少合適 吃什么好

2019-06-24 來(lái)源:濟南糖尿病防治學(xué)會(huì )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者選主食的時(shí)候,應該選擇一些比較干或者比較硬的主食,比如可以吃一些餅干和饅頭之類(lèi)的,米飯應該比較硬比較好,因為水分越多更容易導致血糖升高,就會(huì )出現餐后血糖不穩定的現象。

很多人覺(jué)得患上糖尿病之后就不用吃主食,其實(shí)這是一種誤區,長(cháng)期不吃主食會(huì )導致營(yíng)養不良,身體素質(zhì)和免疫力都會(huì )變得低下,更容易誘發(fā)并發(fā)癥。所以糖尿病患者一定要合理的吃一些主食,來(lái)維持人體營(yíng)養成分的需求。

每天吃多少主食較好?

糖尿病雖然飲食控制相當重要,但是一定要重視營(yíng)養搭配均衡,不能夠過(guò)度節食,而且不能夠完全吃素。

應該適當的吃一些主食,每天的主食量不少于3兩。每天應該保證主食的攝入量不少于150克,如果吃得太多,就會(huì )導致血糖升高,那么體重增加就會(huì )引起病情加重。如果吃得太少的話(huà),就會(huì )導致?tīng)I養不良,容易出現消瘦和免疫力低下的現象,會(huì )導致低血糖出現。

糖尿病患者適當的吃一些粗糧是利于病情穩定的,因為粗糧含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,還含有豐富的膳食纖維,粗糧和細糧一起搭配著(zhù)吃,可以達到營(yíng)養搭配均衡的目的,這樣就更利于血糖的穩定。

為什么一定要吃主食?

很多人覺(jué)得糖尿病應該嚴格控制飲食,也應該控制主食的攝入量,甚至不能夠吃主食,其實(shí)這是一種嚴重的飲食誤區。

不吃主食或者主食攝入量過(guò)少的話(huà),就會(huì )影響胰島素的分泌,會(huì )導致胰島素分泌過(guò)少,最后反而會(huì )導致血糖不穩定,那么就更容易誘發(fā)并發(fā)癥。

其實(shí)糖尿病控制飲食不僅僅是單純控制主食,而是應該合理的調節飲食結構,要控制進(jìn)食總攝入量。如果經(jīng)常不吃主食,反而經(jīng)常吃肉類(lèi)和蛋類(lèi)等高熱量高脂肪的食物,反而會(huì )導致總能量超標,血糖更容易上升,更不利于病情的穩定。

所以糖尿病一定引起高度重視,在平時(shí)一定要堅持吃主食,但是一定要控制主食量,不能吃太多,也不能吃太少。

應該怎樣選擇主食?

選擇稍微干硬的主食

糖尿病患者選主食的時(shí)候,應該選擇一些比較干或者比較硬的主食,比如可以吃一些餅干和饅頭之類(lèi)的,米飯應該比較硬比較好,因為水分越多更容易導致血糖升高,就會(huì )出現餐后血糖不穩定的現象。

如果腸胃功能正常的糖尿病患者,應該選擇粗糧為主食的一半,這平時(shí)除了吃大米飯之外,還可以選擇小米和土豆以及紅薯和玉米之類(lèi)的粗糧來(lái)做主食。但是如果腸胃功能不好就應該少吃粗糧,以免加重腸胃疾病癥狀。如果糖尿病患者血糖比較高,這時(shí)候應該避免喝粥和吃水果,因為喝粥是會(huì )導致血糖上升速度更快。

溫馨提示

患上糖尿病之后,雖然對飲食控制相當嚴格,但是一定要掌握正確的飲食方式,不要陷入飲食誤區,在平時(shí)一定要適量的吃主食,能維持人體的正常需求。盲目的節食或者不吃主食,只會(huì )導致身體素質(zhì)越來(lái)越差,反而不利于糖尿病的病情穩定。

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