臨近雙節，糖友的生活里又多了一些吃吃喝喝、外出游玩的計劃。

長(cháng)假里作息不規律，血糖波動(dòng)大，好在很多糖友有了血糖儀，可以隨時(shí)隨地監測自己的血糖變化。

勤快監測血糖是好事，但你真的讀懂這些血糖變化背后的意義嗎？

空腹血糖高

案例：

小張，1型糖友，糖齡5年。常發(fā)現晚上睡了一覺(jué)起來(lái)，血糖卻高了，難道睡覺(jué)也能升血糖嗎？

控糖顧問(wèn)有話(huà)說(shuō)

空腹血糖升高的原因一般來(lái)說(shuō)較為復雜。跟前一天晚上的飲食、運動(dòng)和用藥都有關(guān)系。

運動(dòng)量不足，進(jìn)食過(guò)多或過(guò)晚，忘記用藥都可能引起第二天空腹的血糖升高。同時(shí)，還可能是黎明現象或蘇木杰反應，要結合夜間血糖判斷。自身胰島功能減退，胰島素分泌不足也是空腹血糖升高的原因之一。

【黎明現象：因早晨黎明時(shí)間（3～9點(diǎn)），患者血漿胰島素水平降低，升血糖的激素分泌增加所致。蘇木杰反應：凌晨發(fā)生低血糖以后，機體出于自我保護，會(huì )自行分泌一些升血糖的激素，進(jìn)而導致空腹血糖升高。】

運動(dòng)后血糖升高

案例：

陳小胖，28歲，2型。平時(shí)喜歡晨跑，但經(jīng)常發(fā)現大汗淋漓地跑完后，血糖卻不降反升。

控糖顧問(wèn)有話(huà)說(shuō)：

運動(dòng)作為糖尿病治療“五駕馬車(chē)”之一，在糖尿病治療中起著(zhù)不容忽視的作用。但研究表明，當人的運動(dòng)強度超過(guò)某一界限后，血糖水平就會(huì )升高。因為這時(shí)交感神經(jīng)明顯興奮，從而刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放，并刺激肝臟將儲存的糖原轉化為葡萄糖釋放到血液中。當血糖升高的速率大于肌肉吸收血糖的速率時(shí)，血糖自然就升高了。

一般會(huì )建議患者進(jìn)行輕度或中等強度的有氧運動(dòng)，不宜盲目加大強度，會(huì )有低血糖的風(fēng)險。

吃的少，血糖不降反升

案例：

40歲的劉女士前不久剛查出2型糖尿病。但因為工作關(guān)系，她每天上午都要在外面奔波跑業(yè)務(wù)，所以她的午餐總是簡(jiǎn)單地在路邊攤解決，她通常是要2兩小面，不僅美味還實(shí)惠，她幾分鐘就解決了一餐。

本以為吃得這么少，血糖會(huì )控制得很好。可是，吳女士測了幾次午餐后血糖，都特別高。她很納悶：就幾筷子面條，血糖怎么還這么高呢？

控糖顧問(wèn)有話(huà)說(shuō)

首先要明確，食物成分不同，對血糖的影響也不同。我們主食中的碳水化合物，對血糖影響較大，升糖迅速。而脂肪和蛋白質(zhì)，則相對升血糖速率慢。

血糖的高峰大概會(huì )在半小時(shí)到1小時(shí)之間。此時(shí)如果增加胰島素的劑量，血糖會(huì )快速下降，到2個(gè)小時(shí)的時(shí)候，就可能會(huì )出現超出預期的過(guò)低血糖值，以及之后持續較長(cháng)時(shí)間的低血糖。而吃蛋白質(zhì)（肉類(lèi)）和脂肪（油類(lèi)）的話(huà)，血糖則會(huì )相對平穩。

其實(shí)，生活中許多看似簡(jiǎn)單的血糖變化，背后是多種因素作用的結果。

許多糖友并不總能讀懂每一個(gè)讀數背后的意義。

有人說(shuō)可以上網(wǎng)查呀。可網(wǎng)絡(luò )雖然方便，但信息來(lái)源五花八門(mén)，也并不都適合自己的病情。此時(shí)，不如信賴(lài)專(zhuān)業(yè)人群給出的建議！