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糖尿病人怎么控制飲食 掌握4個(gè)小技巧

2019-05-15 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者飲食方面盡量采取少量多餐的原則,不僅能夠預防低血糖,同時(shí)也防止餐后血糖升高。容易發(fā)生低血糖或者注射胰島素的患者,在兩餐之間可以適當的加餐,但是要控制總熱量的攝入。

說(shuō)到糖尿病,相信大家都比較熟悉了。對于糖尿病患者而言,做到健康飲食是非常重要的,這點(diǎn)要求他們要一日三餐定時(shí)定量,控制糖分及鹽分的攝入量,做好葷素以及粗細搭配,糖尿病患者想要控制好自身血糖,就需要遵循健康飲食法則。那么,糖尿病患者的健康飲食法則有哪些?下面讓我們一起來(lái)了解一下這方面的相關(guān)知識把。

糖尿病患者的健康飲食法則

1、飲食定時(shí)定量

患者要合理安排進(jìn)餐的時(shí)間,兩餐之間至少要間隔6個(gè)小時(shí),吃飯時(shí)定時(shí)定量,到了吃飯的點(diǎn),即使感覺(jué)不到饑餓也要適當的吃,當有明顯饑餓感時(shí)應該控制進(jìn)餐量,避免引起血糖的波動(dòng)。合理控制飲食量,合并肥胖的人群每天應控制250克的主食,男性每天吃蛋白質(zhì)不能超過(guò)150克,女性不能超過(guò)125克,每天至少要攝入500克的蔬菜。

2、飲食多樣化

患者在飲食方面不能單一,因為食物不同,里面的營(yíng)養成分也會(huì )有很大的差異。做到飲食上的均衡,每天要均衡攝入脂肪蛋白質(zhì)以及碳水化合物。選擇清淡并且簡(jiǎn)單的烹飪方式,不能放糖也不能太咸,要適當的減少熱量的攝入,盡量采取蒸煮涼拌以及燉的方式。每頓飯只吃7分飽即可,如果吃得太飽時(shí)會(huì )增加胰腺的負擔,從而增加了對胰島功能所帶來(lái)的損害。

3、采取少量多次的原則

糖尿病患者飲食方面盡量采取少量多餐的原則,不僅能夠預防低血糖,同時(shí)也防止餐后血糖升高。容易發(fā)生低血糖或者注射胰島素的患者,在兩餐之間可以適當的加餐,但是要控制總熱量的攝入。

4、做好粗細和葷素搭配

主食要讓粗糧和細糧搭配著(zhù)吃,能全面的攝入其營(yíng)養。另外也要做好葷素搭配,如果長(cháng)時(shí)間吃青菜的話(huà)會(huì )讓身體缺乏蛋白質(zhì),不利于受損細胞的修復及再生。但如果攝入太多蛋白質(zhì)或者脂肪的話(huà),會(huì )增加胰島及肝腎的負擔,所以要做好葷素搭配,盡量以青菜為主,肉食和蛋食為輔。

以上的文章就是關(guān)于“糖尿病患者的健康飲食法則有哪些?”的一些介紹。糖尿病患者飲食要注意多樣化,主要以谷類(lèi)為主,適當的多吃綠葉蔬菜和水果。戒掉煙酒,采取少量多次的原則來(lái)喝水,每次喝水量不能超過(guò)200毫升,合理的搭配飲食,適當的進(jìn)行鍛煉身體來(lái)提高體質(zhì),避免讓身體過(guò)度肥胖。

 

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