按照這種吃飯順序血糖都會(huì )低下來(lái)

2019-05-05 來(lái)源：浙人醫彩虹糖友之家標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對很多人來(lái)說(shuō)，“吃飯順序”似乎是一種天然形成的習慣。但對于糖尿病人來(lái)，如果吃飯順序不對，甚至影響血糖的波動(dòng)。

吃飯是件頭等大事，食物的選擇固然重要，但正確的進(jìn)餐順序同樣不能忽視。

對很多人來(lái)說(shuō)，“吃飯順序”似乎是一種天然形成的習慣。但對于糖尿病人來(lái)，如果吃飯順序不對，甚至影響血糖的波動(dòng)。

吃飯順序影響血糖水平

美國威爾·康奈爾醫學(xué)院的一項最新研究表明，糖友在用餐時(shí)應把米飯、面條等主食留到最后吃，這樣更有利于控制血糖。

餐時(shí)先吃蔬菜，可以幫助糖友少攝入碳水化合物，從而控制血糖。

這種吃法減少了胰島素分泌，增加了腸道激素分泌，有助于調節血糖代謝和增強飽腹感。

糖友的科學(xué)吃飯順序

為減緩碳水化合物的消化吸收，降低升糖速度，糖友最好遵循以下進(jìn)餐順序：

1.餐前先喝湯

胃的飽腹時(shí)間約為15分鐘，進(jìn)食湯水、蔬菜后，會(huì )增加飽腹感，易升糖的主食就吃得少了。

2.吃蔬菜

吃蔬菜的同時(shí)可吃些低脂、高蛋白質(zhì)食物。

3.最后吃主食

主食應多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、燕麥等，這些粗糧在胃里消化的時(shí)間長(cháng)，所以升糖指數較低，對血糖的影響也較慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

糖友飲調理4大原則

蒸煮涼拌少油炸

無(wú)論準糖友還是糖友，烹飪食材時(shí)，都應遵循少油、少鹽、少糖、少淀粉、避免煎炸爆炒的原則。

一頓飯的多道菜肴中有一個(gè)炒菜、一個(gè)蒸煮、一個(gè)涼拌就很合適，過(guò)多的脂肪會(huì )降低胰島素的敏感性，不利于病情控制。

烹飪需要勾芡時(shí)，盡量使用蛋清，因為淀粉中的碳水化合物不利于控制血糖。

合理加餐，定點(diǎn)不加量

在一日三餐之外適當加餐，能幫助控糖。糖友如果長(cháng)時(shí)間不進(jìn)食，下一餐就容易吃得過(guò)飽，導致血糖波動(dòng)大。

加餐要注意3個(gè)原則：

1.加餐不加量：在維持原來(lái)總熱量的基礎上，增加進(jìn)食次數。

2.固定時(shí)間加餐：建議在進(jìn)餐后3小時(shí)加餐。

3.加餐食物慎重選：避免精致糕點(diǎn)、酥餅類(lèi)零食、奶茶等脂肪量較高的食物。

此之外，進(jìn)食速度不宜過(guò)快，應多咀嚼，讓食物充分嚼碎后再吞咽，有助于控制食量。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測

該產(chǎn)品用于體外監測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥165

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

補養氣血。用于面色萎黃，頭暈乏力，月經(jīng)量少色淡。

健客價(jià)：￥25

該產(chǎn)品用于定量檢測新鮮毛細血管全血樣本和靜脈全血樣本中的葡萄糖的含量。

健客價(jià)：￥137

安準型血糖監測系統適用于末梢葡萄糖檢測，可用于醫療機構快速血糖測試，糖尿病患者或其他人群的血糖監測。

健客價(jià)：￥28

用于體外檢測新鮮毛細血管全血、靜脈全血中的葡萄糖濃度，可用于醫療機構快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群的血糖監測。

健客價(jià)：￥20

與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥55

產(chǎn)品與ARKRAY生產(chǎn)的配套血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血樣本中葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥159

該產(chǎn)品用于定量檢測指尖、手掌新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度

健客價(jià)：￥328

該產(chǎn)品基于葡萄糖氧化酶法，與配套試劑共同使用，在臨床上對來(lái)源于人體的指尖和前臂新鮮毛細血管全血中被測物進(jìn)行定量檢測，包括血糖檢測項目。

健客價(jià)：￥395

測量血糖濃度。

健客價(jià)：￥59

適用于安穩血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。

健客價(jià)：￥58

京都血糖儀1970：用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫院或個(gè)人用戶(hù)進(jìn)行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。

健客價(jià)：￥349