得了糖尿病，每天怎么吃飯，是大家最為關(guān)心的問(wèn)題。
今天，小編給血糖高、得了糖尿病的朋友們獻上「糖尿病膳食指南」，七句話(huà)，照著(zhù)吃，平穩血糖吃出來(lái)！
一、食物要多樣，優(yōu)選低升糖。
二、吃動(dòng)要平衡，體重需適宜。
三、蔬菜不能少，水果要適量。
四、奶豆助控糖，常吃精力旺。
五、吃肉選瘦肉，魚(yú)禽蛋為好。
六、鹽油不超量，控糖限煙酒。
七、穩糖心情好，全家吃飯香。
每句話(huà)是什么意思呢？下面就給大家一句句地解釋。
一、食物要多樣，優(yōu)選低升糖
許多血糖高、得了糖尿病的朋友有這樣的憂(yōu)慮：
糖尿病是富貴病，我得了這個(gè)病，以后就只能「吃糠咽菜」了。
其實(shí)，這是一個(gè)大大的誤解。
糖尿病飲食并不是限制大家，讓大家只能「吃糠咽菜」，而是要在限制總能量的基礎上，選擇更加適合糖尿病人的食物，并且根據個(gè)人情況制定各種食物的量，做到均衡營(yíng)養。
糖尿病人的飲食應該是多樣的。
谷物、薯類(lèi)、蔬菜、水果、肉、魚(yú)、禽、蛋、奶、豆類(lèi)、油脂，一個(gè)都不能少。
但是，選擇食物的時(shí)候有技巧：盡量選擇對血糖影響比較小的食物。
比如，午飯的主食，大家可以吃一碗白米飯，也可以選擇吃一碗雜糧飯。雖然兩種食物都提供了差不多的能量，但是雜糧飯對血糖的影響更小，吃下去后血糖上升的幅度更小，更加適合血糖高的朋友。
二、吃動(dòng)要平衡，體重需適宜
運動(dòng)是糖尿病治療中不可或缺的環(huán)節。
對于沒(méi)有運動(dòng)禁忌癥的糖友，推薦每周運動(dòng)至少150分鐘，運動(dòng)方式以有氧運動(dòng)為主，可以選擇快走、騎自行車(chē)、跳舞、游泳、慢跑、打太極拳等。
要提醒糖友們注意的是，運動(dòng)時(shí)記得帶上幾塊糖，防止在運動(dòng)的時(shí)候發(fā)生低血糖。
對于工作比較忙的朋友，可以選擇在上班休息時(shí)間外出走走、活動(dòng)活動(dòng)身體，或者在下班后進(jìn)行運動(dòng)。不強求一次性運動(dòng)很長(cháng)的時(shí)間，每天分次的短時(shí)運動(dòng)也是有好處的。
保持適宜的體重，可以幫助身體更好地利用胰島素，從而幫助控制血糖。但體重也不能過(guò)低，體重太低意味著(zhù)身體消耗很大，會(huì )出現沒(méi)有力氣，抵抗力下降的情況。
所以，偏胖的糖尿病人需要減重，而偏瘦的糖尿病人需要增重。
三、蔬菜不能少，水果要適量
對于糖尿病人而言，蔬菜提供了豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，對于控制血糖是很有幫助的。
保證每天吃至少1斤蔬菜，特別是綠葉蔬菜，可以幫助我們穩定血糖。
水果并不是糖尿病人的禁忌，如果血糖控制得好，是可以適量吃水果的。
如果吃水果，每天控制在100～200g，盡量選擇對血糖影響小的品種，如柚子、蘋(píng)果、梨等，分次食用。
四、奶豆助控糖，常吃精力旺
奶和奶制品、豆類(lèi)和豆制品都是對血糖影響比較小的食物，而且可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于強健肌肉。
推薦大家每天喝1杯低脂奶或者不加糖的豆漿（約250～300ml），適量多吃大豆，豆腐、豆干等豆制品。當然，如果是糖尿病腎病的患者，是否能吃豆制品需要聽(tīng)醫生的。
五、吃肉選瘦肉，魚(yú)禽蛋為好
我們需要控制脂肪的攝入量，所以，吃肉的時(shí)候要少吃肥肉，多選瘦肉。另外，魚(yú)肉、蝦肉、去皮的雞肉鴨肉、雞蛋都是很好的選擇。
六、油鹽不超量，控糖限煙酒
在平時(shí)做菜的時(shí)候，注意不要放太多的鹽和油。限制油鹽的攝入，有助于預防糖尿病并發(fā)癥。
一般而言，每天鹽的量不超過(guò)5g（大約一個(gè)啤酒瓶蓋的量），如果有高血壓，還要根據血壓的嚴重程度，做更嚴格的限制。油的量不超過(guò)25～30g（大約2～3湯匙）。
為了預防并發(fā)癥，糖友應該戒煙。不推薦飲酒，如果要喝，需要嚴格限量。特別不提倡空腹飲酒，因為這樣可能誘發(fā)低血糖。
七、穩糖心情好，全家吃飯香
情緒可以影響我們的血糖。所以，心情舒暢是血糖平穩的秘訣之一，糖友如果能夠保持一個(gè)平和開(kāi)朗的心態(tài)，有助于控制血糖。
同時(shí)，糖友在治療中特別需要家人的關(guān)懷和支持。而且，毫不夸張地說(shuō)，一位糖友坐鎮，全家飲食健康。
因為，如果糖友的家人能夠和糖友一起，積極控糖，在飲食上做到膳食均衡，飲食清淡，多纖低脂，食不過(guò)量，還能一起規律運動(dòng)的話(huà)，那么，不僅僅是糖友自己，全家人也將一起收獲健康。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥25.8用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥46.8單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥95該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià)： ￥420本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥123.51.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥33配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥39適用于2型糖尿病患者；用于運動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥51.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥61.9適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥6.2用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥31.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥8.5用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥238.81.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥10.8滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥7.5用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥14.8用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥17.6本品配合飲食和運動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥101本品配合飲食和運動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥185.8單獨使用本品，建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法，達到控制非胰島素依賴(lài)型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià)： ￥37.5配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥60.7利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥55.4本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥57.4用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當單獨使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥53.4
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