糖尿病,又被叫做“不死的癌癥”,很多人聞之色變!如果不注意調理,長(cháng)期處在高血糖狀態(tài),會(huì )引發(fā)各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙等!
糖尿病人在吃的時(shí)候尤其注意,生怕吃了什么食物,血糖一下就升高了。那么,如何才能吃對食物,和藥物一起幫助控制血糖呢?
下面這個(gè)控糖食物表,你一定要記住!
據中國中醫藥報報道,長(cháng)春中醫藥大學(xué)的學(xué)者,查閱了大量涉及飲食降糖的資料,經(jīng)過(guò)近3年的時(shí)間,總結出這樣一份控糖食物表!
直降血糖食物
玉米、薏米、綠豆、黃瓜、芹菜、海帶、木瓜、黃鱔、鯉魚(yú)、茯苓、黃精
理想降糖食物
玉米、黑米、薏米、綠豆、燕麥、苦瓜、南瓜、黃瓜、芹菜、牛奶、花菜、海帶、白菜、菠菜、山藥、紅薯、西葫蘆、蘋(píng)果、木瓜、菠蘿、牛肉、兔肉、黃鱔、牡蠣、鯉魚(yú)、魷魚(yú)、鰻魚(yú)、豆腐、大蒜、西洋參、人參、蓮子心、茯苓、黃芪、黃精、桔梗
胰島素樣食物
苦瓜、南瓜、牛肉、牡蠣、大蒜、人參、西洋參、蓮子心
調整血糖食物
黑米、黑豆、蕎麥、燕麥、菠菜、香菇、草莓、菠蘿、鴿肉、鰻魚(yú)、黃芪、桔梗
防并發(fā)癥食物
玉米、大豆、黃瓜、芹菜、花菜、番茄、蘆筍、海帶、白菜、木瓜、柚子、山楂、鴿肉、海參、鯉魚(yú)、魷魚(yú)、三文魚(yú)、鱈魚(yú)、酸奶、麻油、黃精、枸杞子
防升糖,選對做飯方式
食物血糖生成指數是衡量食物引起餐后血糖反應的一項有效指標。高升糖指數的食物,進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高,容易升高血糖;低升糖指數食物,在胃腸中停留時(shí)間長(cháng),吸收率低,血糖升高較低。
一樣的食物,不同的加工方法會(huì )有不用的血糖反應,比如粗糧細做、高溫慢燉等做飯方式都會(huì )使食物血糖生成指數升高。
做飯時(shí)注意以下幾點(diǎn),可以有效降低這個(gè)指數。
1.“粗”糧不要細作
如面包,小麥粉面包的血糖生成指數約為70,但加入75%~80%大麥粒的面包則為34,所以,提倡用粗制粉制成的面包代替精白粉面包。
2.做飯時(shí)“偷點(diǎn)懶”
蔬菜能不切就不切,豆類(lèi)能整粒吃就不要磨碎。多嚼幾下,讓腸道多運動(dòng),對血糖控制有利。
3.增加主食中的蛋白質(zhì)
小麥面條血糖生成指數為81.6,強化蛋白質(zhì)的意面37,加雞蛋的小麥扁面條為55。蔬菜餡或肉餡餃子也是低血糖生成指數食品。
4.急火煮,少加水
加工時(shí)間越長(cháng),溫度越高,水分越多,血糖生成指數也越高。
提醒:
1.糖尿病患者應當攝取血糖生成指數低的食物。比如,同樣是葷腥,米飯加豬肉的血糖生成指數有73.3,而米飯加魚(yú)只有37.0。依照這樣的排列順序,根據情況合理安排,用血糖生成指數來(lái)選擇食物,更適合一些。
2.控制總能量很重要。任何類(lèi)型的脂肪食物不管血糖生成指數是多少,吃下去以后,都要記入一天的總熱量中。
本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會(huì )陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證。可用于精濁、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥55清熱利濕,化瘀散結。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見(jiàn):尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì )陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥35益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽(yáng)萎早泄等癥。
健客價(jià): ¥52補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥281.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥431、高血壓 2、冠心病 慢性穩定型心絞病(勞累性心絞痛)
健客價(jià): ¥32苗醫:旭嘎幟洼內,維象樣丟象:久溜阿洼,休灃凱納。中醫:消利濕熱,活血化瘀,利尿通淋。用于濕熱瘀阻所致的小便不利,淋漓澀痛,以及前列腺炎,前列腺增生見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥39.8補腎益氣,化瘀通淋。主治腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻,尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥28補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥13改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價(jià): ¥78.59解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見(jiàn):小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會(huì )陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。
健客價(jià): ¥39.5降低開(kāi)角型青光眼或高眼壓癥患者升高的眼壓,這些患者對使用其它降眼壓藥不耐受或療效不佳(多次用藥后不能達到目標)。
健客價(jià): ¥182.8本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會(huì )陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證。可用于精濁、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥53補腎固本。用于腎氣不固所致的腰膝酸軟,尿后余瀝。
健客價(jià): ¥13.9清熱利尿通淋,祛痰,涼血,解毒。用于熱淋澀痛,水腫尿少,暑濕泄瀉,痰熱咳嗽,吐血衄血,癰腫瘡毒。
健客價(jià): ¥4.12高血壓、心絞痛等。
健客價(jià): ¥151、高血壓。2、冠心病 慢性穩定型心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥18高血壓、心絞痛等。
健客價(jià): ¥12清熱利濕,化瘀止痛。用于濕熱瘀阻所致的急、慢性前列腺炎。
健客價(jià): ¥23適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島b 細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng )傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價(jià): ¥19解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見(jiàn)頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥3.8用于成人及4歲以上兒童癲癇患者部分性發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥205改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價(jià): ¥43.8扶正固本,益腎利尿。用于腎虛所致的淋癥,癥見(jiàn)尿頻、尿急、排尿滴瀝不盡;慢性前列腺炎及前列腺增生癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥16.5