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糖尿病患者除了吃藥 沒(méi)有其他選擇嗎?

2019-04-12 來(lái)源:糖尿病飲食健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病視網(wǎng)膜病變患者應避免接觸性運動(dòng),屏氣和升高血壓的運動(dòng),頭不能低于腰部,例如舉重,拳擊及潛水,以防眼底出血或視網(wǎng)膜脫離。

還在為吃藥打針控糖而煩惱嗎?運動(dòng)吧!動(dòng)起來(lái),你會(huì )重新發(fā)現不一樣的自己!

運動(dòng)治療是非常有效健康的控糖方式,不僅可以改善血糖,促進(jìn)血液循環(huán),緩解輕中度高血壓,減輕體重,還可以提高胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗,改善血脂情況,改善心肺功能和促進(jìn)全身代謝等。快來(lái)看看小編為你整理的最全面最簡(jiǎn)單的運動(dòng)治療方案吧!

運動(dòng)治療適用于特定的糖尿病患者群體,具體分為:

病情控制穩定的2型糖尿病

體重超重的2型糖尿病(最佳適應癥)

穩定期的1型糖尿病和穩定期的妊娠糖尿病患者。

哪些人不適宜運動(dòng)?

糖尿病患者大多伴有不同的并發(fā)癥,較嚴重患者不宜進(jìn)行運動(dòng),否則將加重相關(guān)病情,具體分為:

1)合并各種急性感染;

2)伴有心肺功能不全,心律失常,并且活動(dòng)后加重;

3)嚴重糖尿病腎病;

4)糖尿病足;

5)嚴重的眼底病變;

6)新近發(fā)生的血栓;

7)有明顯酮癥或酮癥酸中毒;

8)血糖,血壓控制不佳

運動(dòng)的類(lèi)型?

根據不同人體運動(dòng)需求,運動(dòng)類(lèi)型選擇也有所不同。運動(dòng)時(shí)體內氧代謝的狀況,將運動(dòng)分為“無(wú)氧運動(dòng)”和“有氧運動(dòng)”兩種類(lèi)型。

無(wú)氧運動(dòng)適用于增肌健骨,通常為特定肌肉的力量訓練,常見(jiàn)的運動(dòng)形式為舉重,百米賽跑等,一般不主張糖尿病患者采取此種運動(dòng)形式。

有氧運動(dòng)適用于減脂瘦身,一般指大肌群運動(dòng),用于消耗葡萄糖,動(dòng)員脂肪,刺激心肺功能,適合糖尿病患者。常見(jiàn)的運動(dòng)形式有:行走,慢跑,爬樓梯,游泳,騎自行車(chē),跳舞,打太極拳,打球等。

不同運動(dòng)項目所消耗的熱量?

運動(dòng)時(shí)間選擇和持續時(shí)間?

運動(dòng)時(shí)間的選擇關(guān)系到運動(dòng)質(zhì)量。運動(dòng)時(shí)間應避開(kāi)藥物作用高峰,一般餐后1小時(shí)左右運動(dòng)較好,不易發(fā)生低血糖。尤其提倡晚餐后進(jìn)行鍛煉,因為中國人多半習慣吃豐盛的晚餐,而吃飯后主要的活動(dòng)是看報紙,看電視,這對控制血糖和減輕體重十分不利。

早晨運動(dòng)時(shí),只要運動(dòng)持續時(shí)間掌握得當,無(wú)明顯不適,也可接受,但不宜空腹運動(dòng)。其實(shí),只要有運動(dòng)的觀(guān)念,在平時(shí)的生活和工作中都可以運動(dòng),運動(dòng)時(shí)間和內容可以靈活選擇。

為了達到更好的運動(dòng)效果,每次運動(dòng)持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),約30~60分鐘,包括運動(dòng)前準備活動(dòng)和運動(dòng)后做整理運動(dòng)的時(shí)間。

運動(dòng)次數與強度?

運動(dòng)治療貴在堅持,患者可以選擇每天運動(dòng),或至少每周3~5次,否則,運動(dòng)的累積效應會(huì )減弱。運動(dòng)強度要量力而行,運動(dòng)時(shí)心率在170以下較為合適,運動(dòng)時(shí)應感到微微出汗,而不是大汗淋漓;稍微有點(diǎn)呼吸急促,但不是氣喘吁吁;能夠說(shuō)話(huà),但不能唱歌等說(shuō)明運動(dòng)強度較為合適。

運動(dòng)的注意事項

大多數高血糖患者由于缺乏經(jīng)驗或是伴有相關(guān)危險并發(fā)癥,應根據目前的病情聽(tīng)從醫生的建議,決定適合的運動(dòng)及注意的問(wèn)題;

1.適度選擇寬松舒適的衣服,合腳的鞋襪;

2.盡量選擇路面平整,空氣清新的場(chǎng)地;

3.運動(dòng)時(shí)最好有家人或朋友陪同,隨身攜帶糖尿病患者急救信息卡和含糖食物;

4.必要時(shí)檢測運動(dòng)前后血糖,指導加餐和觀(guān)察運動(dòng)的效果;

5.糖尿病視網(wǎng)膜病變患者應避免接觸性運動(dòng),屏氣和升高血壓的運動(dòng),頭不能低于腰部,例如舉重,拳擊及潛水,以防眼底出血或視網(wǎng)膜脫離。

特別注意的是:糖尿病周?chē)窠?jīng)病變的患者出現保護性感覺(jué)喪失時(shí)應避免負重運動(dòng)和需要足部反復活動(dòng)的運動(dòng)項目,并注意運動(dòng)時(shí)鞋子的舒適性,在運動(dòng)前后常規檢查足部。

糖尿病并不可怕,除了樂(lè )觀(guān)面對,更要堅持運動(dòng),更重要的是持之以恒,才能將血糖競爭進(jìn)行到底。糖尿病是可以控制的慢性疾病,健康飲食,良好心態(tài),堅持運動(dòng),這些都是必不可少的條件。

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