還在為吃藥打針控糖而煩惱嗎?運動(dòng)吧!動(dòng)起來(lái),你會(huì )重新發(fā)現不一樣的自己!
運動(dòng)治療是非常有效健康的控糖方式,不僅可以改善血糖,促進(jìn)血液循環(huán),緩解輕中度高血壓,減輕體重,還可以提高胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗,改善血脂情況,改善心肺功能和促進(jìn)全身代謝等。快來(lái)看看小編為你整理的最全面最簡(jiǎn)單的運動(dòng)治療方案吧!
運動(dòng)治療適用于特定的糖尿病患者群體,具體分為:
病情控制穩定的2型糖尿病
體重超重的2型糖尿病(最佳適應癥)
穩定期的1型糖尿病和穩定期的妊娠糖尿病患者。
哪些人不適宜運動(dòng)?
糖尿病患者大多伴有不同的并發(fā)癥,較嚴重患者不宜進(jìn)行運動(dòng),否則將加重相關(guān)病情,具體分為:
1)合并各種急性感染;
2)伴有心肺功能不全,心律失常,并且活動(dòng)后加重;
3)嚴重糖尿病腎病;
4)糖尿病足;
5)嚴重的眼底病變;
6)新近發(fā)生的血栓;
7)有明顯酮癥或酮癥酸中毒;
8)血糖,血壓控制不佳
運動(dòng)的類(lèi)型?
根據不同人體運動(dòng)需求,運動(dòng)類(lèi)型選擇也有所不同。運動(dòng)時(shí)體內氧代謝的狀況,將運動(dòng)分為“無(wú)氧運動(dòng)”和“有氧運動(dòng)”兩種類(lèi)型。
無(wú)氧運動(dòng)適用于增肌健骨,通常為特定肌肉的力量訓練,常見(jiàn)的運動(dòng)形式為舉重,百米賽跑等,一般不主張糖尿病患者采取此種運動(dòng)形式。
有氧運動(dòng)適用于減脂瘦身,一般指大肌群運動(dòng),用于消耗葡萄糖,動(dòng)員脂肪,刺激心肺功能,適合糖尿病患者。常見(jiàn)的運動(dòng)形式有:行走,慢跑,爬樓梯,游泳,騎自行車(chē),跳舞,打太極拳,打球等。
不同運動(dòng)項目所消耗的熱量?
運動(dòng)時(shí)間選擇和持續時(shí)間?
運動(dòng)時(shí)間的選擇關(guān)系到運動(dòng)質(zhì)量。運動(dòng)時(shí)間應避開(kāi)藥物作用高峰,一般餐后1小時(shí)左右運動(dòng)較好,不易發(fā)生低血糖。尤其提倡晚餐后進(jìn)行鍛煉,因為中國人多半習慣吃豐盛的晚餐,而吃飯后主要的活動(dòng)是看報紙,看電視,這對控制血糖和減輕體重十分不利。
早晨運動(dòng)時(shí),只要運動(dòng)持續時(shí)間掌握得當,無(wú)明顯不適,也可接受,但不宜空腹運動(dòng)。其實(shí),只要有運動(dòng)的觀(guān)念,在平時(shí)的生活和工作中都可以運動(dòng),運動(dòng)時(shí)間和內容可以靈活選擇。
為了達到更好的運動(dòng)效果,每次運動(dòng)持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),約30~60分鐘,包括運動(dòng)前準備活動(dòng)和運動(dòng)后做整理運動(dòng)的時(shí)間。
運動(dòng)次數與強度?
運動(dòng)治療貴在堅持,患者可以選擇每天運動(dòng),或至少每周3~5次,否則,運動(dòng)的累積效應會(huì )減弱。運動(dòng)強度要量力而行,運動(dòng)時(shí)心率在170以下較為合適,運動(dòng)時(shí)應感到微微出汗,而不是大汗淋漓;稍微有點(diǎn)呼吸急促,但不是氣喘吁吁;能夠說(shuō)話(huà),但不能唱歌等說(shuō)明運動(dòng)強度較為合適。
運動(dòng)的注意事項
大多數高血糖患者由于缺乏經(jīng)驗或是伴有相關(guān)危險并發(fā)癥,應根據目前的病情聽(tīng)從醫生的建議,決定適合的運動(dòng)及注意的問(wèn)題;
1.適度選擇寬松舒適的衣服,合腳的鞋襪;
2.盡量選擇路面平整,空氣清新的場(chǎng)地;
3.運動(dòng)時(shí)最好有家人或朋友陪同,隨身攜帶糖尿病患者急救信息卡和含糖食物;
4.必要時(shí)檢測運動(dòng)前后血糖,指導加餐和觀(guān)察運動(dòng)的效果;
5.糖尿病視網(wǎng)膜病變患者應避免接觸性運動(dòng),屏氣和升高血壓的運動(dòng),頭不能低于腰部,例如舉重,拳擊及潛水,以防眼底出血或視網(wǎng)膜脫離。
特別注意的是:糖尿病周?chē)窠?jīng)病變的患者出現保護性感覺(jué)喪失時(shí)應避免負重運動(dòng)和需要足部反復活動(dòng)的運動(dòng)項目,并注意運動(dòng)時(shí)鞋子的舒適性,在運動(dòng)前后常規檢查足部。
糖尿病并不可怕,除了樂(lè )觀(guān)面對,更要堅持運動(dòng),更重要的是持之以恒,才能將血糖競爭進(jìn)行到底。糖尿病是可以控制的慢性疾病,健康飲食,良好心態(tài),堅持運動(dòng),這些都是必不可少的條件。
滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥7.5滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥11高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意,應用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥54滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥17該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥466養陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥95適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內容詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥9.9養陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥35血糖尿酸測試儀與配套血糖測試試條或尿酸測試試條配套使用,分別用于末梢全血或靜脈全血的葡萄糖、尿酸濃度測試。
健客價(jià): ¥97治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥65阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥13.8利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥55.4本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥79單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥96.6供成人使用 用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(Ⅱa型),內源性高甘油三酯血癥,單純型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特別是飲食控制后血中膽固醇仍持續升高,或是有其他并發(fā)的危險因素時(shí)。 在服藥過(guò)程中應繼續控制飲食。 目前,尚無(wú)長(cháng)期臨床對照研究證明非諾貝特在動(dòng)脈粥樣硬化并發(fā)癥一級和二級預防方面的有效性。尚未證明非諾貝特能夠降低2型糖尿病患者的冠心病發(fā)病率和死亡。
健客價(jià): ¥35.41.高膽固醇血癥: 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當于Fredrickson分類(lèi)法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意,應用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血
健客價(jià): ¥19.51.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10.8本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥126.4本品適用于糖尿病患者,可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部腸內營(yíng)養:咀嚼和吞咽障礙、食道梗阻、中風(fēng)后意識喪失、惡病質(zhì)、厭食或疾病康復期、糖尿病合并營(yíng)養不良,也可用于其他糖尿病患者補充營(yíng)養。
健客價(jià): ¥76.9本品適用于糖尿病患者,可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部腸內營(yíng)養:咀嚼和吞咽障礙、食道梗阻、中風(fēng)后意識喪失、惡病質(zhì)、厭食或疾病康復期、糖尿病合并營(yíng)養不良,也可用于其他糖尿病患者補充營(yíng)養。
健客價(jià): ¥1035預防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(huì )(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià): ¥158本品適用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍、磺酰脲類(lèi)藥物或胰島素聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均
健客價(jià): ¥17.8適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿病(例如,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià): ¥11