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最全的糖尿病飲食方法真來(lái)啦!(下)

2019-04-10 來(lái)源:阿牛哥健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:豆類(lèi)及其制品含有豐富的蛋白質(zhì)及多種維生素和礦物質(zhì),能夠提供人體必需的氨基酸及對人體非常有益的不飽和脂肪酸,尤其是與谷物搭配時(shí),能夠為人體提供較為全面的營(yíng)養。

上篇我們已經(jīng)了解過(guò)了糖友們要如何食用主食、蔬菜和水果,是否打破了你以前對糖尿病飲食的認識呢?接下來(lái),繼續來(lái)看看糖友們其他飲食方面要怎么吃才對。希望你還會(huì )有新的收獲!

1、肉、蛋、魚(yú)怎么吃?

糖友們吃這些食物要適量,每天吃100~150克為宜,且“白肉”(魚(yú)肉、雞肉、鴨肉等)優(yōu)于“紅肉”(豬肉、牛肉、羊肉等)。食用方法以葷素搭配為主,少吃燉肉和蝦蟹類(lèi)海產(chǎn)品。糖友們每天可以吃一個(gè)雞蛋,但應注意少吃蛋黃。動(dòng)物內臟雖然具有一定的營(yíng)養價(jià)值,但其膽固醇含量過(guò)高,不建議食用。

2、豆類(lèi)及其制品怎么吃?

豆類(lèi)及其制品含有豐富的蛋白質(zhì)及多種維生素和礦物質(zhì),能夠提供人體必需的氨基酸及對人體非常有益的不飽和脂肪酸,尤其是與谷物搭配時(shí),能夠為人體提供較為全面的營(yíng)養。

糖友們要有選擇地適當進(jìn)食,如果能夠在血糖穩定的前提下,均衡地攝入營(yíng)養,對健康非常有利。但必須注意,如果患者腎功能已有損害,則不宜食用豆類(lèi)及其制品。

3、調味品怎么吃?

調味品能增加食物的色香味,增進(jìn)患者的食欲。有些調味品還具有一定的治療作用,但是對糖友們而言,調味品的用量宜少不宜多。每天鹽的攝入量以3~5克為宜;烹飪用油應盡量選用植物油,每天以15~25毫升為宜(2~3湯匙);盡量不要用白糖、紅糖、冰糖、精制糖等糖類(lèi)。

4、保健品怎么吃?

補品的成分十分復雜,糖友們吃保健品或補品前要明確藥性和個(gè)人體質(zhì),根據病情進(jìn)補,而且一定要咨詢(xún)醫生。

好了,糖尿病飲食的七大方面都談到了,看起來(lái)似乎內容很多,做起來(lái)不太容易。但是,只要養成習慣,其實(shí)很多事情就成為自然而然了。

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