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糖尿病患者不能吃水果?這是坑

2019-03-27 來(lái)源:糖糖圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:水果是一個(gè)好東西,它們含有豐富的維生素、無(wú)機鹽和膳食纖維,對維持人體健康起著(zhù)特殊的作用,只要糖尿病患者掌握好吃水果的幾個(gè)要素,是完全可以做到既控制好血糖,又享受到食用水果的好處與樂(lè )趣。

水果很“甜”,吃了血糖會(huì )高?

糖尿病患者不能吃水果?

這是一個(gè)坑,您掉進(jìn)去了嗎?

廣西醫科大學(xué)第一附屬醫院內分泌科的醫護團隊告訴您:

糖尿病患者能吃水果!

至于能吃哪些水果?什么時(shí)候吃?吃多少合適?

水果是一個(gè)好東西,它們含有豐富的維生素、無(wú)機鹽和膳食纖維,對維持人體健康起著(zhù)特殊的作用,只要糖尿病患者掌握好吃水果的幾個(gè)要素,是完全可以做到既控制好血糖,又享受到食用水果的好處與樂(lè )趣。

吃水果的時(shí)機

糖尿病患者能不能吃水果,時(shí)機很重要,只要血糖滿(mǎn)足以下3個(gè)要求,就可以放心選用水果啦。

第一:我們的空腹血糖要<7,mmol/L,大家要記住的是,空腹血糖是指晚餐后到早餐前都沒(méi)有進(jìn)食,測得的早餐前血糖。

第二:我們的餐后2小時(shí)血糖要<10mmol/L,

第三:糖化血紅蛋白要<7%。

糖化血紅蛋白,建議糖友們每3個(gè)月監測一次,沒(méi)有經(jīng)常出現高血糖或低血糖,就滿(mǎn)足享受水果的先決條件了。

吃水果的時(shí)間

水果一般建議作為加餐食用,也就是在兩次正餐的中間吃。

比如:早餐和中餐的中間10點(diǎn)或者中餐和晚餐中間的3點(diǎn),這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負擔過(guò)重。

如果您監測睡前血糖<6mmol/L,那么也可以選擇在睡前1小時(shí)進(jìn)食水果。

大家還要注意,一般不提倡在餐前或者餐后立即進(jìn)食水果,這樣會(huì )導致我們的餐后血糖升高。

吃水果的種類(lèi)

一般而言,西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對糖尿病人較為合適;

不宜使用的水果黑名單有:龍眼、荔枝、紅棗、菠蘿、榴蓮、甜橙、葡萄等,這些水果含糖量高,糖友們不宜食用。

吃水果的數量

糖友們每天可以食用200g左右的水果,也就是像自己一個(gè)拳頭大小的水果。

但是要相應地在食譜中減少同等熱量的主食,避免總熱量超標。

糖友們,內分泌科醫護團隊這個(gè)誠意滿(mǎn)滿(mǎn)的小課堂科普視頻,教了大家四個(gè)吃水果的小技巧,您們掌握了嗎?

祝糖友們一樣可以享用美味,平穩控糖,拒絕入坑,享受健康!

內容來(lái)源:內分泌科、護理部、宣傳科綜合整理圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò )

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