給大家講一個(gè)故事：從前有一個(gè)人，他遇到一次特大洪水，在洪水到來(lái)的時(shí)候，他抱住了一棵樹(shù)。許多人都被洪水沖走了，而他卻得救了。那棵樹(shù)救他的命。后來(lái)洪水退了，可是這個(gè)人，卻緊緊的抱著(zhù)那棵樹(shù)，再也不肯下來(lái)。因為那棵樹(shù)在洪水到來(lái)的時(shí)候給他帶來(lái)了安全感，甚至救了他的命。所以，這棵樹(shù)對他來(lái)說(shuō)，就是他的命。因為在他看來(lái)，他一旦撒手，他的命就沒(méi)了，他活在恐懼里。那如果我們，強行的去把他從那個(gè)樹(shù)上拉下來(lái)，大家猜猜最終的結果是什么？要么這個(gè)人會(huì )瘋了一樣的，和你拼命，然后再爬到樹(shù)上去。要么就嚇傻了。有沒(méi)有第三種可能呢？有。第三種可能就是，他有可能會(huì )經(jīng)過(guò)一段時(shí)間痛苦的掙扎之后才慢慢的走出來(lái)。那至于這個(gè)時(shí)間有多久？這個(gè)痛有多痛，不得而知。
這棵樹(shù)就像是我們的信念，他曾經(jīng)在我們遇到困難和危險的時(shí)候幫助過(guò)我們，時(shí)過(guò)境遷，即使它已經(jīng)成為了我們的阻礙，但是因為恐懼，我們依然還是抱著(zhù)這樣一個(gè)信念不肯放下。這個(gè)信念就成為了我們的限制性信念。
我個(gè)人不太喜歡用痛去推動(dòng)一個(gè)人。用痛去推動(dòng)一個(gè)人，通常如果痛沒(méi)有了，這人就停下來(lái)了，就失去了自我改變的動(dòng)力。我更喜歡的是讓一個(gè)人在安全的、放松的狀態(tài)下看到自己可以變得更好，同時(shí)改變也沒(méi)有給自己帶來(lái)危害或否定，我想這樣他才更愿意去發(fā)生改變。
再回到剛才那那棵樹(shù)的故事中去。如果你想讓那個(gè)人下來(lái)從樹(shù)上下來(lái)，也就是說(shuō)，你想幫他解除他的限制性信念，除了把他強行拉下來(lái)之外，我們是否可以嘗試一下，走到他的身邊，去和他站在一起，去感受他對剛剛退去的洪水的恐懼，和趴在樹(shù)上那一份安全踏實(shí)的感覺(jué)。同時(shí)，聽(tīng)他分享離開(kāi)那棵樹(shù)的擔心和恐懼。和他在一起，聊一聊腳踩在地上，是什么樣的一種感覺(jué)。然后慢慢試著(zhù)扶著(zhù)他，讓他的腳，輕輕地踩在地上，讓他感受到同樣的安全踏實(shí)。這時(shí)候，可能他才會(huì )愿意跟隨著(zhù)你走上岸。這一切的改變，都源自于他內心的變化，源自于他愿意去改變。
當你覺(jué)得一件事只有一種可能性或少數的可能性，你走在這個(gè)世界上就會(huì )碰到很多阻礙，也就很容易產(chǎn)生負面的情緒。你認為“應該”的東西越多，你的“失望”就越多；失望越多，產(chǎn)生負面情緒就越多。因此，當一個(gè)人大腦中給自己更多的選擇，他就能讓自己更好地去面對所發(fā)生的事情。
我們群里有許多一型糖友，很多都是在小時(shí)候發(fā)病。在剛剛查出來(lái)得了糖尿病的時(shí)候，很多朋友的家長(cháng)是無(wú)法接受的。我也接到過(guò)很多類(lèi)似的個(gè)案，因為孩子得了病，爸爸媽媽精神崩潰了，覺(jué)得天塌了，未來(lái)沒(méi)有希望了，有一些甚至因此夫妻離異。那也有很多爸爸媽媽?zhuān)x擇勇敢地和孩子一起面對和接受現實(shí)，想辦法去解決問(wèn)題，讓孩子健康，快樂(lè )的成長(cháng)。這些不同的結局，其實(shí)都源于父母不同的信念系統。父母和我們童年時(shí)期互動(dòng)的模式，又會(huì )影響到我們成年后的狀態(tài)。信念決定行為，行為導向結果。
情緒產(chǎn)生是源自于內在信念系統
現在我們基本明白一件事情：情緒產(chǎn)生是源自于內在信念系統。然而信念改變之后情緒馬上就能發(fā)生改變嗎？不會(huì )，因為它有感性的一部分。
當信念與外部事物產(chǎn)生沖突之后，它會(huì )通過(guò)身體的感覺(jué)對你進(jìn)行提醒。也許你頭腦已經(jīng)很清楚了，如果你的身體的感覺(jué)還沒(méi)有處理掉，你的大腦還是會(huì )繼續保持這樣一種狀態(tài)。
人面對情緒是分兩方面的。一方面通過(guò)身體感覺(jué)的改變，一方面是通過(guò)思維的改變。我認為身體感覺(jué)的改變在先，思維的改變在后。只有當身體放松了，大腦才能更有效地思維。如果身體處在不舒服的狀態(tài)，你去改變一個(gè)人的思維，效果有時(shí)候是不理想的。
講道理人人都懂，講身體的體驗好多人都不懂。在中國如果讓人去做一些身體的體驗，他是抗拒的。因為我們不太愿意去談感受和感覺(jué)。
特別是沿海大城市，尤其是白領(lǐng)，因為他們理性思維能力的強大，讓他在高速發(fā)展社會(huì )中取得財富和地位，你讓他放下理性是完全不能接受的。反而學(xué)歷相對較低、職位較低的人反而更容易更快學(xué)會(huì )這些心理調節的方法。
大腦太強大的人更喜歡搞自己。他們更喜歡用自己的大腦去思考，卻不知道本來(lái)這份煩惱就是大腦弄出來(lái)的，再用大腦去解決，豈不是白費功夫？到頭來(lái)，白天把自己調整得好好的，晚上就失眠。白天用理性控制感性，到了晚上理性下班了，感性就冒出來(lái)，整晚上像過(guò)電影一樣的想事情，所以睡不著(zhù)覺(jué)，失眠，或者是睡著(zhù)了，但是一晚上都做夢(mèng)，腦子根本無(wú)法休息。現在失眠的人越來(lái)越多，而且你會(huì )發(fā)現，這些失眠的人，都是喜歡和自己較勁的人，簡(jiǎn)單說(shuō)就是不接受自己。
改變你的身體、行為、語(yǔ)言、外在環(huán)境等層面的因素
因為情緒總是跟我們特定的感覺(jué)和身體行為、相應的信念和價(jià)值觀(guān)相鏈結，所以當我們改變了某一個(gè)外在的要素，心中的情緒也自然發(fā)生了微妙的改變。于是，我們可以有意識地通過(guò)調控這些外在因素，來(lái)達到調控自己情緒狀態(tài)的目的。
給大家幾個(gè)方法去解決，學(xué)會(huì )一些懂得用身體感知的技巧。身體感知的技巧有一些基本條件。
1、每天有氧運動(dòng)20-30min，是解決情緒問(wèn)題的最佳方法。慢跑、游泳、騎車(chē)、瑜伽，太極拳，都設很好的選擇。
能量學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，情緒是淤積的能量，有氧運動(dòng)可以使淤積的能量恢復平衡，也是解決輕度抑郁最有效的方法，同時(shí)增加身體的感知能力。長(cháng)時(shí)間從事一些運動(dòng)時(shí)，身體感知能力會(huì )增強，使你運用一些NLP的技巧可以更熟練。
2、呼吸放松法。無(wú)需太用力，只需要保持著(zhù)一份呼吸，關(guān)鍵點(diǎn)是呼氣的時(shí)候關(guān)注雙肩，所有注意力集中在這一份放松的感覺(jué)在渾身的走動(dòng)。情緒的平穩度會(huì )很快上升。
3、其他一些方法，推薦兩本書(shū)。一本是李中瑩的《重塑心靈》，另一本是張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》,里面有很多簡(jiǎn)單有效的方法，教我們如何去面對和處理情緒。
結語(yǔ)
綜上所述，認識和處理情緒從兩個(gè)方面：
1、腦袋想清楚，理性層面打通，合理情緒療法。
2、身體的感覺(jué)發(fā)生改變，就是感性的層面發(fā)生不同。首先建議改變身體感覺(jué)，再來(lái)處理大腦的問(wèn)題。
舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥501.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥51行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥28用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥261．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥27.8用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥12用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥17.8理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥25用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥241．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥145主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64.91．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥96本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià)： ￥25用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥42用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥52用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥15用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥62理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥33用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià)： ￥30理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥131、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。
健客價(jià)： ￥98散結乳癖膏(粉紅絲秀)：行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。 小金丸(金馬)：散結消腫，化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖，癥見(jiàn)癥見(jiàn)肌膚或肌膚下腫塊一處或數處，推之能動(dòng)，或骨及骨關(guān)節腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價(jià)： ￥388奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；
健客價(jià)： ￥149南求牌恒力片：抗疲勞。 康百力深海魚(yú)油膠囊：調節血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
健客價(jià)： ￥368
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