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利于血糖控制的食物 推薦這五種食物

2019-03-18 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:洋蔥突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過(guò)化學(xué)制劑來(lái)抑制,但是有時(shí)候化學(xué)制劑的作用過(guò)強,反而會(huì )導致低血糖。

糖尿病十分常見(jiàn),發(fā)病率高,病情變化快,與日常飲食、起居關(guān)系密切。糖尿病的高發(fā)這也導致糖尿病并發(fā)癥的高發(fā),嚴重危害人體的健康。一旦患上糖尿病,患者就要及時(shí)進(jìn)行治療,穩定自身的血糖水平。那么,利于血糖控制的食物有哪些呢?

利于血糖控制的食物

桑葉茶

降血糖,預防糖尿病。桑葉除了能保護胰腺,促進(jìn)胰島素的正常分泌,還能改善高血壓(心胸外科血管內科),減少膽固醇和甘油三酯。

所以,桑葉可以有效預防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高,在飯后飲用則沒(méi)有這種功效。

芋頭

芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,它還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。

番石榴茶

可預防血糖上升。茶中含有番石榴多酚,這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化,緩解糖的吸收,使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。

洋蔥

洋蔥突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過(guò)化學(xué)制劑來(lái)抑制,但是有時(shí)候化學(xué)制劑的作用過(guò)強,反而會(huì )導致低血糖。洋蔥沒(méi)有化學(xué)制劑那么立竿見(jiàn)影的效果,但它使血糖降到正常之后就不會(huì )再下降了。另外,洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮素具有很強的抗氧化能力,能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化,防止高血壓(心胸外科心血管內科)和動(dòng)脈硬化(心胸外科心血管內科)的發(fā)展。

山藥

山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升,同時(shí)也可以避免胰島素分泌過(guò)剩,使血糖得到較好調控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分,以及維生素B1、維生素B2。

飲食不當、能量攝取過(guò)多、體力活動(dòng)過(guò)少可造成體重的增加至肥胖,而肥胖可造成胰島素受體數目減少以及機體對胰島素需要量的增加,也就是我們常說(shuō)的出現機體的胰島素抵抗作用,從而成為糖尿病。對于這種綜合性的代謝疾病,不可能只因為一兩種食物就影響其發(fā)病過(guò)程。但是科學(xué)的飲食可以很好地預防糖尿病。換過(guò)來(lái)說(shuō),如果飲食合理、活動(dòng)多而沒(méi)有出現肥胖的情況,出現糖尿病的機會(huì )就會(huì )很小。

以上就是關(guān)于“利于血糖控制的食物有哪些呢?”的全部?jì)热荨L悄虿』颊卟〔⒉灰欢ㄕf(shuō)非要嚴格控制食物的攝取,只要飲食方面達到營(yíng)養均衡以及合理,就可以有效地控糖。當然,平時(shí)的時(shí)候可以多食用一些利于血糖控制的食物,這樣就可以更加有效的控制糖分了。 

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