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如何預防糖尿病 食療預防糖尿病

2019-03-14 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)充足的睡眠也可以預防糖尿病,每天睡眠7小時(shí)健康。當每天睡眠6小時(shí)以下,患糖尿病的風(fēng)險會(huì )增大兩倍;每天睡眠9小時(shí)以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。

糖尿病是一種終身疾病,目前臨床上仍然沒(méi)有治愈的方法,只能依靠藥物和飲食來(lái)控制。及早預防是對抗糖尿病的唯一方法。其實(shí)糖尿病在早期都是有跡可尋的,只要細心發(fā)現就能察覺(jué)出身體發(fā)出的一些警告,就能避免糖尿病的發(fā)生。那么,如何預防糖尿病

預防糖尿病的粥

1、預防糖尿病喝葛根粉粥

材料:葛根粉30g,粳米50g,共煮粥服用。

功效:葛根含黃酮類(lèi),具有解熱、降血脂、降低血糖作用。適用于老年人糖尿病,或伴有高血壓、冠心病者。

2、預防糖尿病喝菊花粥

材料:秋菊烘干研末,先以粳米100g煮粥。調入菊花末10g稍煮一二沸即可服用。

功效:菊花清肝明目,臨床用于防治高血壓、冠心病、高脂血癥。適用于糖尿病視物昏花者。

3、預防糖尿病喝槐花粥

材料:干槐花30g或鮮品50g,大米50g,煮粥服用。

功效:槐花可擴張冠狀動(dòng)脈,可防治動(dòng)脈硬化,常服用有預防中風(fēng)作用。適用于糖尿病合并高血壓、中風(fēng)患者。

如何預防糖尿病

1、注意飲食

飲食不當,就可能會(huì )引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國文獻,2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.預防糖尿病的一個(gè)重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

2、注意運動(dòng)

如果運動(dòng)和睡眠不當,同樣可能會(huì )導致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動(dòng),每次不少于半小時(shí);每隔一小時(shí),就要站起來(lái)活動(dòng)一下。這樣的簡(jiǎn)單運動(dòng)原則,對于預防糖尿病同樣有指導意義。

3、睡眠充足

對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)充足的睡眠也可以預防糖尿病,每天睡眠7小時(shí)健康。當每天睡眠6小時(shí)以下,患糖尿病的風(fēng)險會(huì )增大兩倍;每天睡眠9小時(shí)以上,患糖尿病的幾率則能增大3倍。

以上就是關(guān)于“如何預防糖尿病?”的全部?jì)热荨H绻\動(dòng)和睡眠不當,同樣可能會(huì )導致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動(dòng),每次不少于半小時(shí);每隔一小時(shí),就要站起來(lái)活動(dòng)一下。這樣的簡(jiǎn)單運動(dòng)原則,對于預防糖尿病同樣有指導意義。 

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