在我們的日常生活中，糖尿病是許多人認識的疾病，由于糖尿病的出現會(huì )給人們帶來(lái)嚴重的傷害，同時(shí)也會(huì )給生活帶來(lái)許多的不便，飲食上也特別的需要注意。患有糖尿病的患者大多數會(huì )選擇藥物來(lái)緩解疾病，但是也會(huì )有糖尿病的輕微患者在醫生的建議下進(jìn)行運動(dòng)治療。那么，糖尿病人飯后多久運動(dòng)合適？

糖尿病人飯后多久運動(dòng)合適？糖尿病人飯后45分鐘至55分鐘開(kāi)始運動(dòng)為最佳時(shí)間，因為中國人的餐后血糖高峰一般發(fā)生在60分鐘左右。而歐美人餐后血糖的高峰一般發(fā)生在30分鐘。亞洲其它人群餐后的高峰發(fā)生在45分鐘左右。因此，為了有效的抑制餐后血糖的升高，達到削峰控糖的運動(dòng)治療效果。對運動(dòng)時(shí)間的安排正是為了達到最佳運動(dòng)療效而安排的。每次運動(dòng)開(kāi)始，運動(dòng)20分鐘到30分鐘，即可使血糖下降3.0左右，最高可下降到4.5.因而也可以大大降低胰島素和其它降糖藥的使用量。

糖尿病患者畢竟不同于健康人，參加運動(dòng)鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸。每日或每周有數日定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續20——40分鐘為宜，這樣才能使運動(dòng)治療達到“火候”。運動(dòng)時(shí)間的掌握極為重要，既不能運動(dòng)時(shí)間過(guò)短，也不能運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

運動(dòng)時(shí)要以不出現心悸、氣促為度。糖尿病飯后運動(dòng)量要注意調整好運動(dòng)的節奏，在運動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身運動(dòng)，逐漸加大運動(dòng)量，使心肺功能有一個(gè)適應的過(guò)程，運動(dòng)快結束時(shí)，至少要有5分鐘的減速調整。

以上內容介紹了糖尿病人飯后多久運動(dòng)合適？希望能夠給大家帶來(lái)一定的幫助，通過(guò)介紹說(shuō)明糖尿病患者一定要遵循提示糖尿病患者注意合理的運動(dòng)，配合藥物治療，有效的控制糖尿病。要積極學(xué)習運用飲食、運動(dòng)、藥物、血糖監測、糖尿病教育綜合治療糖尿病，預防糖尿病并發(fā)癥。祝大家身體健康。