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糖尿病可以吃這三種糖 越吃血糖越低

2019-02-26 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:紅薯、紫薯都是有甜味的食物,所以很多糖友都不敢吃,其實(shí)糖尿病是完全可以吃的。雖然紅薯、紫薯的升糖指數(shù)超過了大多數(shù)薯類,但還是低于白米飯和饅頭,而且它們含有豐富的鉀和膳食纖維,也能延緩血糖上升速度。

飽腹紫紅薯

紅薯、紫薯都是有甜味的食物,所以很多糖友都不敢吃,其實(shí)糖尿病是完全可以吃的。雖然紅薯、紫薯的升糖指數(shù)超過了大多數(shù)薯類,但還是低于白米飯和饅頭,而且它們含有豐富的鉀和膳食纖維,也能延緩血糖上升速度,攝入同樣熱量的米飯和紅薯紫薯,后者的飽腹感明顯強(qiáng)太多,所以用薯類部分替代日常的米飯和饅頭,是糖尿病友主食的極好選擇。

木糖醇口香糖

口香糖多是木糖醇做的,木糖醇是人體糖類代謝的中間體,在體內(nèi)缺少胰島素影響糖代謝情況下,無需胰島素促進(jìn),木糖醇也能透過細(xì)胞膜,被組織吸收利用,供細(xì)胞以營養(yǎng)和能量,且不會引起血糖值升高,消除糖尿病人服用后的三多癥狀(多食、多飲、多尿),是最適合糖尿病患者食用的營養(yǎng)性的食糖代替品。糖尿病人嚼口香糖是完全可以的。

黃肉柚子

水果大多很甜,其主要成分含有葡萄糖、果糖和蔗糖等大量的糖分,糖尿病患者如果食用不當(dāng),人體吸收比較快,有可能影響到血糖的穩(wěn)定,但是糖尿病人可以吃柚子,在食用這種水果以后,不但不會導(dǎo)致肥胖和血糖升高,相反還會讓過高的血糖降下來,因?yàn)殍肿又泻蓄愃朴谝葝u素的天然成分,它能防止血糖近一步升高,也能提高人體的耐糖性,其降血糖的作用比較明顯。

糖友吃糖,最重要還是心中有數(shù),這樣才能把嘴管住。最后要強(qiáng)調(diào)的是:一定要控制數(shù)量,再健康的食物吃多了一樣不利于健康!

 

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