雖然有人熱衷于討論少量飲酒有利于血脂和血壓，但是《中國(guó)居民膳食指南2016》明確指出，不建議任何人出于預(yù)防心臟病的目的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。

“適量酒精有益”的說(shuō)法尤其不適合糖尿病患者。

為啥要限酒？

主要有以下這幾種原因：

急性肝損害（急性酒精中毒）、慢性肝損害、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化；

血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化；

高血壓、中風(fēng)；

增加患食管癌、胃癌、大腸癌、乳腺癌的危險(xiǎn)；

酒精依賴、成癮、酗酒；

交通事故或暴力事件；

肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良；

骨質(zhì)疏松癥；

因此，喝酒必須限量。即使某些人酒量很大，不容易醉酒，但其危害仍然難以避免。

但是在生活中，許多糖友其實(shí)都有意識(shí)地減少飲酒量。但是，人在江湖漂，怎么不“挨刀”，聚會(huì)、應(yīng)酬，都無(wú)法避免的需要喝點(diǎn)小酒。那么，應(yīng)該怎么喝才能不影響血糖？

《中國(guó)2型糖尿病防治指南（2010）》指出，不推薦糖尿病患者飲酒，如果非飲不可，每天不要超過(guò)1～2份標(biāo)準(zhǔn)量?！吨袊?guó)糖尿病醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療指南2010》建議，“糖友”每周不超過(guò)2次飲酒。

什么是標(biāo)準(zhǔn)量？

1份標(biāo)準(zhǔn)量即啤酒285毫升（5兩半多一點(diǎn)），或清淡啤酒（7兩半），或紅酒(2兩)，或白酒30毫升(半兩多一點(diǎn))。

這樣，通過(guò)能量的換算，以米飯為例，當(dāng)你喝一份標(biāo)準(zhǔn)量的酒，就要相應(yīng)地少吃(一兩)左右的米飯，喝兩份，就要減少(2兩)左右米飯。