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少量多餐 是糖友們控制血糖的利器

2018-12-28 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:少量多餐對血糖控制十分有利,有的糖友在血糖控制不理想的時候,把每天2~3餐的飲食計劃改為4~5餐,可能即使不調(diào)整藥物,也可以改善血糖。少量多餐可以避免一天飲食總量過少,降低了影響體力和體質(zhì)以及低血糖的風(fēng)險。

少量是指減少每一餐進(jìn)食的量,以減少餐后胰島的負(fù)擔(dān),同時也使血糖上升速度減緩,可以有效避免餐后血糖;多餐則是指在兩餐之間進(jìn)行一次加餐,這樣既可以避免藥物作用高峰時,或者下頓餐前出現(xiàn)低血糖,又可以再兩餐之間充當(dāng)一個緩沖的角色。

少量多餐控制血糖

少量多餐對血糖控制十分有利,有的糖友在血糖控制不理想的時候,把每天2~3餐的飲食計劃改為4~5餐,可能即使不調(diào)整藥物,也可以改善血糖。少量多餐可以避免一天飲食總量過少,降低了影響體力和體質(zhì)以及低血糖的風(fēng)險。

那到底多少量?多少餐呢?

一般來說,一天不少于三餐,一餐不多于100克

針對主食來說,最好每餐不超過100克主食,如果每天主食進(jìn)食量為300克以上,則最好采用每日4~6次餐的方法,即“一天不少于三餐,一餐不多于100克”。同時應(yīng)該注意合理分配的問題,比如一個人一天吃主食300克,每餐100克的方法比早餐不吃、中午和晚上各吃150克更有利于血糖控制。如果一個人每天進(jìn)食350克的主食,則最好分成4~5餐合理進(jìn)行。

糖尿病患者的飲食加餐可以用水果、雞蛋、豆制品等副食來代替主食,具體加餐時間可放在兩餐之間或者主餐之間,比如上午10點左右、午餐之前、午睡之后、晚餐之前。

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