現在市場(chǎng)上充斥著(zhù)很多無(wú)糖飲料，社區里的糖友們也經(jīng)常會(huì )問(wèn)到。那么今天糖顧問(wèn)就來(lái)給大家講講無(wú)糖飲料到底應該怎么喝。

首先我們要明確無(wú)糖的概念，無(wú)糖只是在飲料加工過(guò)程中沒(méi)有加入蔗糖，狹義上說(shuō)它們是無(wú)糖的，因為不含蔗糖，但廣義上說(shuō)他們不含有蔗糖，可能含有果糖或者乳糖。

1.果汁

果汁和酸奶都可以轉化為葡萄糖進(jìn)入血液，所以不含蔗糖的食品和飲料不一定就不升高血糖。

血糖不可能靠吃無(wú)糖食品、喝無(wú)糖飲料就能降下來(lái)。只要患者把大方向握好，可以根據自己的情況和喜好來(lái)定。如果血糖、血脂控制得好，選擇這類(lèi)食品來(lái)吃沒(méi)有問(wèn)題，只要合適保健、口感純正就可以選用。

2.綠茶

提倡喝茶類(lèi)飲料，如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。茶類(lèi)飲料中，如果不添加蔗糖的話(huà)，是不含糖的，可以隨時(shí)飲用。

綠茶富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸等，具有利尿、消除壓力的作用。而且茶對降血脂有好處，所以，糖尿病合并血脂紊亂的患者可以適量飲用。肥胖的糖尿病患者多喝茶對身體也是有好處的。相反，杏仁露、山核桃汁可能含脂肪較高，不適合伴血脂紊亂的患者亂用。

3.酸奶

酸奶能調理腸胃內細菌平衡，增加體內雙歧桿菌等有益菌，抑制某些有害細菌的繁殖，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃病癥發(fā)生，能提人體免疫力，增加對疾病的抵抗力，還能強化鈣的吸收，降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病發(fā)生的危險。所以，建議在總量控制的情況下，用無(wú)糖酸奶作為加餐。

4.碳酸飲料

不提倡飲用的是碳酸類(lèi)飲料，其次是南瓜果汁。對于普通人來(lái)講，功能性飲料作用并不大，沒(méi)有那么神奇，所以不提倡。八寶粥一聽(tīng)有360克，如果患者食用的話(huà)，建議作為主食來(lái)食用，一定要注意控制總量。

除八寶粥外，患者在出現低血糖反應時(shí)，都不能選用上述無(wú)糖飲料，這些無(wú)糖飲料只能起到補充水分的作用。