成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 糖尿病患者降低食物血糖指數(shù)的方法

糖尿病患者降低食物血糖指數(shù)的方法

2018-11-26 來(lái)源:和醫(yī)糖友在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從食物血糖指數(shù)的概念出發(fā),控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例,白面包的血糖指數(shù)為70,但摻入75%~80%大麥粒的面包則為34。所以,提倡用粗制粉或帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。

血糖指數(shù)越低的食物,越有助于控制血糖。

①粗糧代替細(xì)糧

從食物血糖指數(shù)的概念出發(fā),控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例,白面包的血糖指數(shù)為70,但摻入75%~80%大麥粒的面包則為34。所以,提倡用粗制粉或帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。

②蔬菜類(lèi)要合理加工

一般薯類(lèi)、蔬菜等不要切得太碎或做成泥狀,多嚼幾下,促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng),對(duì)血糖控制有利。

③增加主食中的蛋白質(zhì)

普通的小麥面條血糖指數(shù)為81.6,強(qiáng)化了蛋白質(zhì)的意大利面條為37,加雞蛋的小麥面條的血糖指數(shù)為55。餃子是北方常見(jiàn)食物,其蛋白質(zhì)、纖維含量都高,也是低血糖指數(shù)食品。

④急火煮,少加水

食物的軟硬、稀稠、顆粒大小對(duì)食物血糖指數(shù)都有影響。因此,除了營(yíng)養(yǎng)治療的特殊需要外,煮熟谷類(lèi)不必太長(zhǎng)時(shí)間。加工時(shí)間越長(zhǎng),溫度越高,水分越多,淀粉糊化就越好,其血糖指數(shù)也越高。

⑤副食中加點(diǎn)醋或檸檬汁

食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì),可使整個(gè)膳食的血糖生成指數(shù)降低。在副食中加醋或檸檬汁,也是降低血糖指數(shù)簡(jiǎn)便易行的方法。

⑥增加食物中膳食纖維的含量

大米飯的血糖指數(shù)要高于雜糧粥。因?yàn)殡s糧所含的膳食纖維的量高于大米,血糖指數(shù)自然就低了。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
香河县| 泰宁县| 安塞县| 新丰县| 高唐县| 凌海市| 德江县| 宽甸| 滨海县| 台东县| 驻马店市| 贵溪市| 东辽县| 汉源县| 大渡口区| 多伦县| 体育| 阳原县| 潞城市| 图木舒克市| 景宁| 全南县| 龙州县| 瑞昌市| 九台市| 大英县| 新兴县| 策勒县| 龙口市| 宁陵县| 博野县| 松溪县| 台湾省| 中阳县| 德庆县| 泾阳县| 泌阳县| 东港市| 扎鲁特旗| 饶河县| 烟台市|